Sdílejte:
Trenér Josef Vrážel si pro čtenáře trenérského fotbalového portálu trenink.com připravil střelecké průpravné cvičení je inspirováno již dříve uveřejněnými články trenéra Vladana Pražáka s názvem
Přihrávkový diamant
[1]
[2]
[3]
[4].Dnešní článek autor pojmenoval Přihrávkový diamant se střelbou, cvičení je založeno na zpětné pomocné přihrávce. Hráči vytvářejí neustále "přihrávkové trojúhelníky" a svým vířivým pohybem ztěžují bránícím hráčům narušení jejich útočné činnosti.
Cvičení lze při určitých prostorových úpravách zařadit již od kategorie mladších žáků a ostatních dalších starších mládežnických kategorií. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem o průpravného cvičení je zlepšení kombinačních schopností a střelby pomocí pomocné zpětné přihrávky. Dále rozvijí prostorovou orientaci a techniku přihrávky prvním dotykem.
Popis průpravného cvičení:
- hráči jsou rozmístění podle obrázku
- vzdálenost mezi hráči volíme podle jejich technické vyspělosti
- a zaměření tréninkové jednotky (krátká nebo dlouhá přihrávka)
- všichni hráči skupiny A mají míč
- hráč A přihrává míč hráči B
- a nabíhá směrem k hráči C (vytváří trojúhelník s hráči B a C)
- hráč B sklepne "z prvé" hráči A
- a ihned nabíhá po oblouku k hráči C (tím vytváří trojúhelník s hráči C a D)
- hráč A přihrává hráči C
- hráč C přihrávku sklepává nabíhajícímu hráči B
- po oblouku nabíhá k hráči D
- hráč B z prvé přihrává hráči D
- Hráč D přihrává zpětnou přihrávkou hráči C
- nabíhá po oblouku do střelecké pozice
- hráč C finální přihrávkou dostává hráče D do střelecké pozice
- Změny pozic hráčů:
(a) A-B
(b) B-C
(c) C-D
(d) D-A
Varianty:
- hráč A přihrává hráčům B i C míč po zemi
- hráč A přihrává hráčům B i C "měký míč" vzduchem
- hráč A přihrává hráči B autovým vhazováním
- kombinace těchto způsobů
Pomůcky:
- branka
- 3x vyznačovací kloboučky
- dostatečný počet míčů
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.