Sdílejte:
"Uvádzam tri cvičenia, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári a je zamerané na koordináciu a rýchlu frekvenciu nôh a samozrejme i techniku chytania lopty," řekl čtenářům trenérského portálu trenink.com slovenský autor Rastislav Vincúr.Autor Rastislav Vincúr svým dnešním druhým dílem navazujícím na první část rozšiřuje své předcházející cvičení Cvičenie na rýchlu frekvenciu nôh z konce minulého roku. Zaměřena jsou především na schopnost přihrávání a vedení míče nebo také Riešenie herných situácií.
Trenér Rastislav Vincúr je asistentem Josefa Mazury a trenérem brankářů v prvoligovém slovenském Spartaku Trnava a současně je majitelem brankářské školy brankar.sk.
Cíl brankářského cvičení:Cvičenie, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári je zamerané na rozvoj reakcie i riešenie situácie jeden na jedného. Cvičenie je určené pre kategórie od 14 rokov.
Popis brankářského cvičení:
- cvičenie sa vykonáva v pokutovom území
- postavenie brankárov podľa obrázka
- brankár 1 v bráne
- lopty položené na čiare bránkového územia
- a na úrovni bránkových tyčí
- brankár 2 je v postavení na bode pokutového kopu
- brankár 1 v postavení v bráne reaguje na pohyb brankára 2
- ktorý sa rozbehne k jednej z dvoch stojatých lôpt
- brankár 1 a brankár 2 sa stretnú pri jednej s lôpt
- tak, že brankár 2 v snahe kopnúť loptu len prikladá nohu k lopte
- vtedy keď brankár 1 skladaním sa chytá loptu v momente kopu brankára 2
- po 6-8 opakovaní si brankári vymenia pozície
Varianty:
(a) brankár 2 otočený chrbtom k brankárovi 1 sa po otočení o 90 stupňov rozbehne k jednej z dvoch stojatých lôpt
(b) brankár 1 otočený chrbtom k brankárovi 2 sa na pokyn brankára 2 otáča a reaguje na jeho pohyb
(c) brankár 2 po dotyku jenej lopty pokračuje k druhej lopte a brankár 1 ho nasleduje
Metodická poznámka:
Brankári si pri tomto cvičení zdokonaľujú rozvoj rýchlosti reakcie, odvahu pri skladaní sa pod nohy. Nohy brankára 2 a ruky brankára 1 by sa mali stretnúť na lopte. Brankár 1 sa musí čo najrýchlejšie dostať k lopte a ruky priložiť čo najrýchlejšie na loptu.
Pomůcky:
- bránka 1x
- lopta 2x
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.