Sdílejte:
Třetí a závěrečnou částí ukončuje trenér Jakub Havránek svůj seriál, navazuje na dva předchozí díly
[1]
[2].
Stejný autor již publikoval velmi zajímavý dvoudílný
[1]
[2] seriál s názvem Výběr místa - náběh z tandemu.Úterní článek má název Jednodoteková příprava na střelbu, pozornost hráčů zaměřujeme především na přesnost přihrávek ve finální části útočné kombinace v prostoru těsně před pokutovým územím, pohyb a výběr místa po přihrávce a kombinaci prvním dotykem.
Cvičení zvládnou hráči všech věkových kategorií od přípravek až po doorostence nebo dospělé a doporučuji jej zařazovat do hlavní části tréninkové jednotky, podobně jako třídílný [1] [2] [3] seriál autora Jiřího Formánka s názvem Střelba středem ze střední vzdálenosti.
Cíl průpravného cvičení:Dnešním cvičením zdokonalujeme hru na jeden dotek ve středním a útočném pásmu při postupném útoku do zorganizované obrany soupeře. Cvičením zlepšujeme u hráčů přesnost přihrávek, okamžitý pohyb po přihrávce (přihraj a běž), střelbu prvním dotykem a prostorovou i časovou orientaci.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 1 brankáře
(b) 10 hráčů do pole
- mety rozmístíme jako na obrázku:
(a) do hloubky jsou vzdáleny 15 m
(b) do šířky jsou vzdáleny cca na velikost malého pokutového území
- hráči jsou rozestavěni v prostoru tak, že na každé metě je 1 hráč
- pouze na začátku cvičení jsou 3 hráči (viz. obrázek)
- tito hráči mají každý míč
- cvičení zahajuje (1) hráč A přihrávkou na hráče C
- hráč C provádí klamné pohyby:
(a) nejprve pohyb "a" od hráče A
(b) poté vykonává pohyb "b" proti míči
- současně s ním dělá hráč B pohyby opačného směru (tzn. "a" + "b")
- hráč C sklepává (2) prvním dotykem na hráče B
- hráč B posílá (3) nahrávku na C'
- C' připravuje (4) míč na střelbu nabíhajícímu hráči C
- hráč C nabíhá a střílí (5) prvním dotykem na branku
- hráči se po svých činnostech posouvají následovně:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C' na A
- poté akci zahajuje stejným způsobem hráč A' z druhé strany
Varianty:
- hráčům povolíme více než jeden dotyk
- hráči zahajují kombinace autovým vhazováním
- hráči soutěží o nejlepšího střelce
- měníme vzdálenost střelby od branky:
(a) vně pokutového území
(b) uvnitř pokutového území
- vyměníme skupinu hráčů (A+B+C) za skupinu hráčů (A'+B'+C')
Pomůcky:
- 6x mety
- 6x míč
- 1x velká branka
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.