Sdílejte:
Na začátku ledna zahájil na stránkách trenérského magazínu fotbalových trenérů trenink.com trenér Vladan Pražák svůj seriál s názvem Tandemové obíhačky s rychlou kombinací ve dvojici, prozatím vyšly dva díly
[1]
[2] a baterie těchto cvičení volně navazuje na seriál Vedení míče s obhazovačkou
[1]
[2]
[3]
[4]
[5].Třetí část tohoto cvičení si klade za cíl zlepšovat herní činnosti jednotlivých hráčů, to vše při kombinaci založené na výměně místa a načasování tandemového nabíhání v herních situacích 2:1. Stranou nezůstává ani rozvoj rychlostních schopností, rychlosti reakce, orientace a vzájemné kombinační součinnosti.
Tyto formy herních cvičení je vhodné zařazovat do kondičního tréninku mládežnických mužstev, počínaje mladšími žáky. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, podobně jako Kondiční přeběhy se zakončením od trenéra Jiřího Formánka.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto cvičení je zdokonalovat herní činnosti hráčů, při kombinaci založené na výměně místa a "timingu" tandemového nabíhání v herních situacích 2:1, spolu s rozvojem rychlostních schopností, rychlosti reakce, orientace a vzájemné kombinační součinnosti.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro všechny hráče mužstva
- které rozestavíme do dvojic
- podle nákresu s brankářem v brance
- v prostorech mezi pokutovým územím a středovým kruhem
- jsou za sebou postaveni 2 stálí bránící hráči
- kteří mají za úkol simulovat napadajícího protihráče
- u základních met jsou hráči rozestavení na jedné straně po 2 hráčích (A,B)
- cvičení zahajuje hráč s míčem na pozici B
- přihrávkou (1) na A, který současně vybíhá ("1")
- hráč B poté tandemově zabíhá (2) za zády hráče A
- hráč A převezme přihrávku
- vede míč (3) proti napadajícímu obránci
- a přihrává (4) na B a vyhýbá se obránci (5)
- B převezme přihrávku a po krátkém vedení míče (6) jej časovaně vrací (7) hráči A
- v novém postavení a opět tandemově zabíhá (8)
- tentokrát z druhé strany - za jeho zády
- hráč A opět převezme míč a vede jej (9) proti druhému napadajícímu hráči
- přihrává (10) do běhu na B a nabíhá do pokutového území
- hráč B se snaží v plném běhu zakončit akci střelbou(11)
- nebo přihrává míč ("11") hráči A, který zakončuje (12)
- po 4-5 opakováních vyměníme hráče na pozicích napadajících obránců
Poznámka:
- hráči, jež plní funkci napadajícího hráče brání pouze limitovaně
- vyrážejí vždy po převzetí míče hráčem A
- nabádáme hráče k různým variantám řešení situace před zakončení
Varianty:
- měníme:
(a) hloubku hřiště ze které hráč akci začínají
(b) měníme rozestup mezi bránícími hráči - střídáme strany zahájení činnosti s náběhy z opačné pozice
- hráči při vedení míče používají "slabší" nohu
- vyžadujeme zakončení prvním dotykem
Pomůcky:
- 6x mety (kužely, kloboučky)
- 10x míč
- 2x rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.