Sdílejte:
První článek nekratšího měsíce v roce si pro čtenáře trenérského fotbalového portálu trenink.com připravil
trenér Josef Vrážel, jedná se o druhou část [1] střeleckého průpravného cvičení jež je inspirováno již dříve uveřejněnými články trenéra Vladana Pražáka s názvem
Přihrávkový diamant
[1]
[2]
[3]
[4].Dnešní druhá varianta cvičení Přihrávkový diamant se střelbou je založena na zpětné pomocné přihrávce. Hráči vytvářejí neustále "přihrávkové trojúhelníky" a svým vířivým pohybem ztěžují bránícím hráčům narušení jejich útočné činnosti.
Cvičení lze při určitých prostorových úpravách zařadit již od kategorie mladších žáků. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem o průpravného cvičení je zlepšení kombinačních schopností a střelby pomocí pomocné zpětné přihrávky. Dále rozvijí prostorovou orientaci a techniku přihrávky prvním dotykem.
Popis průpravného cvičení:
- hráči jsou rozmístění podle obrázku
- vzdálenost mezi hráči volíme podle jejich technické vyspělosti
- a zaměření tréninkové jednotky (krátká nebo dlouhá přihrávka)
- všichni hráči skupiny A mají míč
- hráč A přihrává míč hráči B
- a nabíhá směrem k hráči C (vytváří trojúhelník s hráči B a C)
- hráč B sklepne "z prvé" hráči A
- a ihned nabíhá po obloku k hráči C (tím vytváří trojúhelník s hráči C a D)
- hráč A přihrává hráči C
- hráč C přihrávku sklepává nabíhajícímu hráči B
- a po oblouku nabíhá k hráči D
- hráč B z prvé přihrává hráči D
- Hráč D přihrává zpětnou přihrávkou hráči C
- a nabíhá po oblouku do šířky
- a tím uvolňuje prostor pro hráče C
- hráč C přihrává hráči D a sám nabíhá do střelecké pozice
- hráč D přebírá přihrávku od hráče C a zpětnou přihrávkou ho uvolňuje pro střelbu
- výměna pozic hráčů:
(a) A-B
(b) B-C
(c) C-D
(d) D-A
- pro plynulost cvičení je vhodné umístit na pozici D dva hráče
Varianty:
- hráč A přihrává hráčům B i C míč po zemi
- hráč A přihrává hráčům B i C "měkký míč" vzduchem
- hráč A přihrává hráči B autovým vhazováním
- kombinace těchto způsobů
Pomůcky:
- branka
- 3x vyznačovací kloboučky
- dostatečný počet míčů
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.