Sdílejte:
Jakub Havránek, autor trenérského portálu trenink.com zahajuje dnešním článkem třídílný seriál věnovaný přenesení hry a křídelní kombinaci. Navazuje tak na Jiřího Formánka, který se nejdříve věnoval křídelní kombinaci
[1]
[2]
[3]
[4]
v systému 4:4:2 a následně poté v rozestavení 4:5:1
[5]
[6]
[7]
[8].První díl seriálu má název Přípravná kombinace s rychlým uvolněním do křídla, od hráčů je vyžadována precizní přípravná kombinace ve středu pole, jednoduché přenesení do křídelního prostoru a následný adresný centr na nabíhající spoluhráče. Od útočníků a doplňujících hráčů je třeba vhodného načasování a dobrého výběru místa.
Cvičení je vhodné jak pro mládežnické týmy žáků a dorostenců, tak pro týmy dospělých. Vhodné na začátek hlavní tréninkové jednotky, případně i do předzápasové tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Dnešním cvičením zdokonalujeme přípravnou útočnou kombinace ve středu hřiště s následným pokračováním akce přes křídelní prostor naběhnutím krajního záložníka nebo obránce. Cvičení v podstatě začíná jako postupný útok a přechází v kombinovaný útok. Samozřejmostí jsou časované náběhy do pokutového území a zakončení centrovaného míče ze strany.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací plochy
- na brankové čáře stojí branka
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- hráče rozmístíme jako na obrázku:
(a) hráči A a D v pozicích krajních hráčů
(b) hráči C a B v pozicích středových hráčů
(c) brankář chytá v brance
- akci zahajuje (1) hráč A dlouhou přihrávkou na hráče
- hráč B míč buď zpracuje nebo přímo prvním dotykem sklepává (2) míč na C
- hráč C startuje proti míči a posílá (3) delší přihrávku do křídelního prostoru nabíhajícímu hráči D
- hráč D nabíhá sprintem podél postranní čáry
- přebírá míč v plné rychlosti
- vede (4) jej k brankové čáře
- poté centruje (5) míč do pokutového území na nabíhající spoluhráče:
(a) hráč C nabíhá na přední tyč
(b) hráč B nabíhá do středu pokutového území
(c) hráč A nabíhá na zadní tyč
- tito hráči se snaží celou akci zakončit (6) brankou
- po zakončení si hráči mění své pozice:
(a) B na A
(b) D na B
(c) C na D
(d) A na C
- nebo si můžou hráči měnit své pozice libovolně
Varianty:
- akci zahajuje brankář výkopem na hráče A
- po několika pokusech provádíme cvičení na druhou stranu
- hráči soutěží o nejlepšího střelce
- gólová finální přihrávka je za 1 bod, branka za 2 body
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 10x míč
- 4x mety (kužely, kloboučky)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.