Po cvičeních Celoprostorová herní vytrvalost se zakončením a Celoplošný řetězec se zakončením přichází trenér Svatopluk Chrobák s článkem popisujícím rozvoj rychlostní vytrvalostní specifickou formou, stejně jako tomu je v příspěvku Zbyňka Houšky s názvem Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem.

Na stránkách portálu trenink.com se nedávno vytrvalostnímu tréninku věnoval atletický trenér Karel Walter, dnešní autor článek pojmenoval Rychlostní vytrvalost s vedením a centrem a důraz je vedle dobrého technického provedení zaměřen na maximální úsilí provádění.

Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení lze upravit a lze ho provozovat v menším počtu hráčů na polovině hrací plochy a zvládnou ho i hráči žákovských kategorií.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravně-kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráčů specifickou formou s míčem, při zapojení herních činností vedení a centrování míče, vedle maximálního úsilí při provádění je vyžadováno správné technické a přesné provedení.



Popis průpravného cvičení:

- prostorem tohoto cvičení je plocha celého hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 12-16 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dvě části(polovina A a B)
- a jsou rozestavení podle obrázků:
(a) brankáři chytají v brankách
(b) na každé polovině je jeden hráč v prostoru středového kruhu
(c) ostatní hráči jsou rovnoměrně rozdělení v křídelních prostorech
- cvičení zahajuje hráč H1
- hráč H1 krátce vede míč (1)
- nahrává na (2) středového hráče H2
- okamžitě si nabíhá do volného prostoru
- hráč H2 dává přihrávku (3) opět na křídelního hráče H1 - hráč H1 přebírá míč a vede ho (4) k prostoru pokutového území
- křídelní hráč dává vysokou přihrávku (centr) (5) před branku
- okamžitě po centru následuje běh (6) do středu hřiště na pozici H2
- od hráče H1´ z druhé skupiny dostává přihrávku
- a opět naráží (7) do křídelního prostoru
- po přihrávce následuje přeběhnutí do původní skupiny skupiny H1
- od brankáře je vyžadováno:
(a) vybíhání
(b) stahování vysokých míčů
(c) vyhazování míčů na hráče v zástupu H1 + H1´
- v průběhu cvičení dbáme na:
(a) intenzivní přebíhání 30-50m úseků
(b) rychlé přemísťování hráče do středu hřiště po centru
(c) plynulost cvičení

Zatížení v průběhu cvičení:

- interval zatížení (IZ) 4-6x zprava
- asi 120m běžeckého úseku různé intenzity - u úseků 6, 8 můžeme maximální intenzitou)
- počet opakování (Pop) 8-12 v polovině A
- počet opakování (Pop) 4-8 v polovině B
- interval odpočinku (IO) - 120 vteřin
- počet opakování v TJ - 12x-20x
- provádíme současně z obou stran (dle obrázku)

Varianty:

- cvičení probíhá jako na polovině A
- místo centru před branku následuje střelba bez přípravy, střelba hlavou
- cvičení je provozovat i pouze na jedné polovině
- hráč z pozice H2 přebíhá do druhého křídelního prostoru
- hráči míč "slabší" nohou:
(a) vedou
(b) přihrávají
(c) vedou i přihrávají

Pomůcky:

- 2x velké branky
- 15x míč
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- případně rozlišovací trika



{comment}