Sdílejte:
"Toto průpravné cvičení je určeno trenérům nejmladších věkových kategorií a kategorií žákovských. Jak již samotný název napovídá, zaměřujme se zde na nácvik zpracování míče různými způsoby - nohou, prsama, hlavou se zapojením klamných pohybů před převzetím míče a jeho následné rychlé vedení," říká trenér Vladan Pražák.Autor článku již pro nejmenší fotbalisty publikoval články Klamné pohyby, uvolňování se a fintování nebo také Nácvik klamných pohybů a kliček. Dnes přináší dvě varianty cvičení zaměřeného na Nácvik zpracování míče, ale také nácvik provedení autového vhazování.
Cvičení můžeme zařadit u starších věkových kategorií zařazujeme do průpravné nebo u mladších věkových kategorií (přípravek) do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na nácvik zpracování, vedení a ovládání míče, ale také nácviku autového vhazování.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je nácvik různých způsobů zpracování vysokého míče nebo míče po autovém vhazování. Ke zpracování míče mohou hráči využít nohy, hruď nebo hlavu a po zpracování míče, kdy mají hráči míč pod svou kontrolou je od hráčů vyžadována rychlá práce s míčem a rozhodnutí ke které metě hráč vyrazí. Cvičení slouží i jako nácvik různých způsobů vhazování.
Popis průpravného cvičení ve dvojicích:
- z met vytvoříme čtverce o rozměrech 15x15m
- jeden hráč má míč
- hráč A přihrává vhozením na B
- a následně jde proti hráči s míčem
- B míč zpracuje
- a klamným pohybem vyráží k jedné z met (vlevo - vpravo)
- A simuluje bránícího hráče
- B u mety vezme míč do rukou
- a vhazuje na hráče A
- cvičení se tak neustále opakuje
- trenér určuje způsoby zpracování a klamných činností
Popis průpravného cvičení ve trojicích:- z met vytvoříme čtverce o rozměrech 15x15m
- hráči se rozdělí na jednoho s míčem - hráč A
- dvojice B+C je připravena uvnitř prostoru
- hráč C plní roli bránícího hráče
- zahajuje A vhozením míče na hráče B
- hráč B před zpracováním provádí klamný výpad do strany
- převezme míč a vede jej k metě
- odtud míč bere do rukou a opět nahazuje na dvojici hráčů uprostřed
- kteří se mění ve svých rolích
- tzn. A jako bránící, C hráč jež zpracovává míč
- neustále se tak hráči střídají ve svých činnostech
Varianty:
- lze různě manipulovat s velikostí hrací plochy:
(a) zvětšit (20x20m, 25x25m)
(b) zmenšit (10x10m)
- hráči pracují pouze "slabší" nohou
- nahazující hráči volí různé způsoby nahození míče
Pomůcky:
- 4x mety (pro každou dvojici (trojici) hráčů)
- 1x míč (pro každou dvojici (trojici) hráčů)
- případně rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.