Sdílejte:
Po třídílném
[1]
[2]
[3]
seriálu s názvem Kombinace 4 hráčů středem hřiště od Jiřího Formánka přichází s cvičením, které je zaměřené na kombinační spolupráci mezi hráči i trenér Vladan Pražák, který mohl najít inspiraci také v cvičení Jakuba Havránka s názvem Série narážeček a zakončení po centru.První díl má název Kombinační situace se střelbou a vedením míče, cílem cvičení je nácvik různých možností přihrávek a naražení, důraz je kladen na správné načasování přihrávek i pohybu hráčů, ale také samotné zakončení kombinační akce v prostoru u soupeřovi branky.
Do své tréninkové jednotky mohou toto cvičení zařadit všichni trenéři všech věkových kategorií, jak mládežnických tak dorosteneckých. Obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, od hráčů je vyžadována maximální koncentrace při organizaci cvičení.
Cíl průpravného cvičení:
V tomto cvičení se zaměřujeme především na kombinační spolupráci mezi hráči, přesné přihrávky a jejich správné načasování při rychlé kombinace od branky s navazující kombinací před střelbou. Důraz klademe na rychlé provedení, přesnost přihrávek a hlavně efektivitu v zakončení z prostoru před nebo uvnitř pokutového území.
Popis průpravného cvičení:
- hráče rozdělíme na 2 skupiny (barevně odlišené)
- mety rozestavíme podle nákresu
- cvičení provádíme na polovinu hrací plochy
- akci zahajuje hráč A
- hráč A s míčem na hranici šestnáctky přihrává na střed hráči B
- hráč B u prostřední mety dává zpět do běhu na A
- v ten samý moment posílá přihrávku od středového kruhu hráč C s míčem na B
- který se rychle obrací a naráží hráči C do běhu
- C akci zakončuje střelbou
- B po přihrávce na C vyráží kolmo pro přihrávku
- kterou mu adresoval do běhu hráč A
- B převezme přihrávku
- a rychle jej vede k metám a řadí se do zástupu C
- A se staví na post B
- a hráč C se po zakončení staví do protější skupiny na pozici A
- hráči tak neustále rotují a střídají se průběžně na všech postech
- provádíme střídavě na obě strany
- po zakončení 1. skupiny začíná 2. skupina
Varianty:
- mění se vzdálenost kuželu od branky od kterého startují hráči C
- hráči A před přihrávkou (1) vedou míče cca 10 metrů od brankové čáry
- hráč C zakončuje akci v prostoru:
(a) před pokutovým územím
(b) uvnitř pokutového území
- hráči zakončují akci "slabší" nohou
- hráči naznačují klamavý pohyb druhému hráči na hraně pokutového území
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek:
(a) jednotlivě mezi sebou
(b) v rámci týmů (dva, tři, čtyři)
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 14x míč
- 6x zapichovací tyče (nebo 6x velké kužely)
- 3x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.