Sdílejte:
Trenér Jiří Formánek publikoval na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com třídílný
[1]
[2]
[3]
seriál s názvem Kombinace 4 hráčů středem hřiště. Autor dnešního článku Vladan Pražák přichází s cvičením, které je zaměřené na kombinační spolupráci mezi hráči a je další variantou proti první části článku.Ve druhém variantě cvičení Kombinační situace se střelbou a vedením míče, která navazuje na první díl, se zaměřujeme opět na rychlou kombinační spolupráci mezi hráči, přesné přihrávky a jejich správné načasování při rychlé kombinaci s navazující kombinací před střelbou.
Do své tréninkové jednotky mohou toto průpravné cvičení zařadit všichni trenéři všech mládežnických kategorií. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, podobně jako cvičení Jakuba Havránka s názvem Série narážeček a zakončení po centru.
Cíl průpravného cvičení:
V tomto cvičení se zaměřujeme především na kombinační spolupráci mezi hráči, přesné přihrávky a jejich správné načasování při rychlé kombinaci směrem na branku na polovině soupeře. Důraz by měl být kladen především na rychlé provedení kombinační souhry, přesnost a správnou razanci přihrávek a hlavně efektivitu v zakončení z prostoru před nebo uvnitř pokutového území.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 10-12 hráčů do pole
(b) 1-2 brankáře
- hráče rozdělíme na 2 skupiny
- mety rozestavíme podle nákresu
- cvičení provádíme na polovinu hrací plochy
- zahajuje hráč A s míčem
- A přihrává na střed hráči B
- hráč B u prostřední mety dává zpět do běhu na A
- v ten samý moment posílá přihrávku od středového kruhu hráč C s míčem na B
- který se rychle obrací
- a naráží hráči C do běhu.
- C zakončuje střelbou
- B po přihrávce na C vyráží do křídelního prostoru pro přihrávku
- kterou mu adresoval do běhu hráč A
- B převezme přihrávku
- a rychle jej vede směrem do pokutového území
- a posílá pas na nabíhajícího hráče C
- který zakončuje podruhé
- posuny hráčů jsou:
(a) A se staví na post C
(b) hráč C se po zakončení staví na pozici B
- hráči tak neustále rotují a střídají se průběžně na všech postech
- provádíme střídavě na obě strany
- po zakončení první skupiny začíná druhá skupina
Varianty:
- mění se vzdálenost kuželu od branky od kterého startují hráči C
- hráči A před přihrávkou (1) vedou míče cca 2-5 metrů od půlící čáry
- hráč C zakončují první střelu v prostoru:
(a) před pokutovým územím
(b) uvnitř pokutového území
- první zakončení je z prostoru před a druhé uvnitř pokutového území
- hráči zakončují akci "slabší" nohou
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek:
(a) jednotlivě mezi sebou
(b) v rámci týmů (dva, tři, čtyři)
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 14x míč
- 5x zapichovací tyče (nebo 5x velké kužely)
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.