Sdílejte:
Trenér Nového Bydžova Zbyněk Houška - bývalý prvoligový fotbalista, který dnes také působí jako vedoucí Sportovního centra mládeže a řadu let působil v Jablonci, je dalším přispivatelem trenérského fotbalového portálu trenink.com představuje čtenářům svůj druhý článek se zcela jiným zaměřením než svoji prvotinu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem.Dnešní článek má název Fotbalová abeceda - Nácvik techniky a ovládání míče a autor se řídí mottem: "Neustálé opakování se rovná zrychlování provedení." Po technickém zvládnutí je možno provádět i formou soutěže. "Tuto abecedu používám skoro na každé tréninkové jednotce," říká Zbyněk Houška.
Cvičení je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie. Cvičení je vhodné především pro mládež a výkonnostní fotbal, kde trenér pokaždé přesně neví kolik bude či nebude hráčů na tréninkové jednotce.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je rozvoj a nácvik techniky vedení a ovládání míče u jednotlivých hráčů, to vše s omezeným počtem doteků. Nácvik provádíme pro levou i pravou nohu bez rozlišení. S přibývajícím počtem opakování požadujeme rychlejší práci s míčem.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určen pro všechny hráče:
(a) celý tým (s nebo bez brankářů)
(b) skupinový trénink (omezený počet hráčů)
- každý hráč má míč
- do řady postavíme za sebe cca 8-10 kuželů
- rozestupy jednotlivých kuželů jsou cca 1 metr
- v případě, že máme více hráčů, tak vytvoříme více zástupů
Způsoby provedení:
- slalom s míčem
- na každé straně používáme příslušnou nohu
- na provedení máme pouze 2 doteky!
- jedním dotykem dostanou hráči míč po kontrolu
- druhým dotykem ho hráč dostane mezi kloboučky na druhou stranu
- opakují to samé druhou nohou
- a provádí tak slalom
- doporučený počet opakování 5x-10x
Varianta 1:
- míč vedem pouze levou (pravou) nohou
- na příslušné straně používíme pouze vnitřní část nohy
- na druhé vnější část nártu (zasekávačka)
- opět dva doteky na každé straně
Varianta 2
- vedeme míč na levou stranu kužílku až za něj
- a pravou nohou dělamé stahovačku
- provádíme i na druhou nohu
Varianta 3
- najedeme na kužílky
- a ze strany děláme stahovačku chodidlem do pravého úhlu
- a hlavně mezi kužílky
- z levé strany levou a z pravé strany pravou
- slalom pomocí stahovaček
Varianta 4
- umístíme kužílky do dvou řad
- cca 2-3 metry po úhlopříčce od sebe
- a opět pouze dva doteky
Poznámky:
- je vhodné jednotlivá cvičení hráčům ukázat
- dbáme na techniku provedení
Pomůcky:
- 8-10x velké kužely (na 1 slalom)
- 16x míč (každý hráč má slalom)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.