Sdílejte:
Autor dnešního článku Tandemové obíhačky s křídelní kombinací trenér Vladan Pražák již vydal seriál Tandemové obíhačky s rychlou kombinací ve dvojici
[1]
[2]
[3]
[4], který se zabýval problematikou tandemového náběhu. Dvě průpravná cvičení
[1]
[2] na toto téma vydal také Jakub Havránek.Cílem cvičení je především nácvik rychlé kombinační spolupráce v křídelním prostoru za pomoci kombinace založené na výměně místa, především pak obíhačkami ve dvojici. Finální centr z křídelního prostoru na dva nabíhající hráče je třeba efektivně zakončit.
Cvičení je určeno pro věkové kategorie počínaje žákovskými až po kategorii dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:V tomto průpravném cvičení se zaměřujeme především na rychlou kombinační spolupráci v křídelních prostorech, založené na výměně místa tandemovými obíhačkami, centru z křídelních prostor a správně načasovaných náběhů, spolu s výběrem místa pro zakončení po finální přihrávce.
Popis průpravného cvičení:
- mety a hráče rozestavíme podle nákresu
- hráče rozdělíme do trojic
- cvičení zahajuje hráč A s míčem
- hráč A přihrává (1) do strany na hráče B, který vyráží od své mety
- hráč B po té prvním dotykem posílá přihrávku (2) na střed hráči C
- a nabíhá časově do pokutového území do prostoru "první" tyče
- hráč A provádí tandemovou obíhačku (3) za zády hráče B
- C přihrává (4) prvním dotykem na hráče A
- a taktéž provádí tandemovou obíhačku (5) za hráčem A
- a zabíhá do křídelních prostor
- A po převzetí míče (6) přihrává do křídla (7) na C
- a nabíhá do pokutového území do prostoru "zadní" tyče
- hráč C převezme přihrávku, vede míč (8)
- a poté centruje finální přihrávku (9) na nabíhající spoluhráče A,B
- hráči se na postech průběžně mění (minimálně 3x na každém postu)
- cvičení provádíme z obou stran
- dbáme na správné načasování, přesnost při kombinaci a přesné zakončení
Varianty:
- centrující hráč C dostává delší přihrávku a centruje z 1. (2.) dotykem
- zakončující hráči A a B zakončují:
(a) prvním dotykem
(b) volejem nebo halfvolejem
- do prostoru pokutového území je možno přidat (1,2) obránce
- celá akce by měla probíhat na (1,2) doteky
- centrující hráč musí centrovat z prostoru mimo pokutové území
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 5x míč
- 3x mety (kloboučky)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.