Sdílejte:
Dnešní článek na stránkách trenérského portálu trenink.com trenéra Vladana Pražáka popisuje průpravné cvičení, které je určené pro nácvik střelby prvním dotykem z prostoru okolo pokutového území a je pro svou jednoduchost vhodné pro všechny věkové kategorie, především pak pro nejmenší fotbalisty z přípravek.Autor úspěšného čtyřdílného [1] [2] [3] [4] seriálu Tandemové obíhačky s rychlou kombinací ve dvojici a střelbou na 2 branky dnešní úvodní díl nového dvoudílného seriálu pojmenoval Střelba prvním dotykem z křídelního náběhu a zaměřil se především na správné načasování náběhu a finální sklepnutí pro zakončujícího hráče.
Výhodou cvičení je i neustálá rotace hráčů na daných postech. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky a cvičení je určeno především pro týmy přípravek a mladších žáků, pro které je určena i dvojice [1] [2] článků zaměřených na nácvik přihrávky prvním dotykem.
Cíl průpravného cvičení:
V cvičení se zaměřujeme nejen na nácvik střelby, ale také na rozvoj kombinační spolupráce v této časoprostorové herní situaci, která je svým způsobem blízká utkání a kde po hráčích vyžadujeme správné načasování přihrávek a náběhu před finální přihrávkou. Vedle správného načasování náběhu hráče z křídelního prostoru požadujeme dobré provedení předfinální kolmé přihrávky a finálního sklepnuti na úrovni pokutového území.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu
- cvičení provádíme střídavě z levé a pravé strany
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 10-16 hráčů do pole
- zahajuje hráč na pozici A
- hráč A s míčem dává kolmou přihrávkou (1) na hráče C
- hráč C stojí před pokutovým územím
- v ten samý moment vyráží (2) z rohu pokutového území hráč B
- provádí náběh na střed pokutového území
- hráč C přihrává (3) sklepnutím míče na nabíhajícího hráče B
- který zakončuje (4) střelbou prvním dotykem
- poté zahajuje akci druhá skupina vedenou z opačné strany
- hráči se vždy posouvají o jeden post:
(a) A->C
(b) C->B
(c) B->A
- po několika protočeních hráčů na všech postech (minimálně 3x) se družstva z obou stran vymění
- při menším počtu hráčů provádíme pouze z jedné strany
- dbáme na přesnost kombinace a zakončení
Varianty:
- narážející hráče C posouvámě různě hluboko od branky
- hráči A provádí první přihrávku autovým vhazováním
- hráči zakončují pouze "slabší" nohou (nemění zástupy)
- hráči mohou zakončovat druhým dotykem, ale pouze "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 6x meta (kuželka, klobouček, zapichovací tyč)
- 16x míč
- rozlišovací trika pro soutěž družstev
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.