Dnešní článek na stránkách trenérského portálu trenink.com je určen především všem trenérům budoucích fotbalových hvězd, kteří stále ještě své utkání hrají na polovinu normální hrací plochy. Autor Josef Vrážel si naposledy pro Vás čtenáře připravil dvoudílný
[1]
[2]
seriál určený k Nácviku autového vhazování.Střelecké cvičení Střelba po jednoduché spolupráci do trojúhelníku je založeno na naběhnutí a přihrávce do volného prostoru a prudkou změnou směru zakončujícím hráčem. Střelecké cvičení s názvem Střelba z plného běhu po jednoduché kombinaci uveřejnil také Jakub Havránek [1] [2] [3].
Je určeno pro hráče přípravek, kdy svou organizací vyhovuje pravidlům minikopané, tedy bez postavení mimo hru. Lze ho samozřejmě použít i pro hráče starší.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je zlepšení kombinačních schopností v prostoru okolo pokutového území a vzájemné spolupráce hráčů vedoucí k brankovému zakončení. Dále rozvíjí techniku předfinální a finální přihrávky a střelby.
Popis průpravného cvičení:
- hráči jsou rozmístění do trojúhelníku podle obrázku, hráči
- v brance je brankář
- akci zahajuje hráč B náběhem do "volného" prostoru
- hráč A sleduje hráče B
- a ve vhodném okamžiku mu přihrává časovanou přihrávku (1)
- a přebíhá před brankářem, s cílem zakrýt mu výhled, do pozice hráče C
- hráč B míč přihrává (2) na hráči C
- a prudce mění směr běhu s cílem uvolnit se před branku soupeře pro zakončení
- hráč C míč přihrává (3) hráči A, a nabíhá do uvolněného prostoru hráčem B
- hráč B zakončuje kombinací střelbou
- výměna pozic hráčů:
(a) A->C
(b) B->A
(c) C->B
Varianty:
- volný počet doteků
- na dva, jeden dotek
Pomůcky:
- branka 5x2 m
- 3x vyznačovací kloboučky
- dostatečný počet míčů
- případně rozlišovací trika
{comment}


Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.