Sdílejte:
Dnešní cvičení z archivu trenéra Vladana Pražáka svou organizaci připomíná cvičení Individuální zakončení třikrát jinak, která na trenérských stránkách trenink.com publikoval Ladislav Matras.Článek Dvojí střelba po vedení míče středem a centrem z křídelních prostoru je vedle vlastního zakončení zaměřeno na správný výběr a načasovaný náběh do pokutového území. Podobně tomu bylo také ve cvičeních Rychlopalba a Rychlopalba - dvojí zakončení. Během cvičení dbáme na přesnost a účinnost střelby při každém jednotlivém zakončení.
Cvičení je určeno především žákovským a dorosteneckým kategoriím, ale mohou jej využít i trenéři dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, která je zaměřena na nácvik střelby, jistoty a sebedůvěry v zakončení a efektivního náběhu do pokutového území.
Cíl průpravného cvičení:
V tomto cvičení zaměříme pozornost nejen na zakončení akce střelbou, ale taktéž na správný časový náběh hráčů a rychlost reakce na proměnné herní situace v pokutovém území, v tomto případě po následném centru z křídelního prostoru.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- hráče rozdělíme do dvojic A+B na hranici středového kruhu
- 2 hráče určíme jako centrující
- kteří jsou v postavení v prostoru před rohu hřiště z obou stran
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou (1) na rozběhnutého hráče B
- který nabíhá (2) směrem před hráče A
- A po té provádí překřížení za B (3) směrem do pokutového území
- hráč B převezme přihrávku
- rychle vede míče (4) k hranici pokutového území
- kde zakončuje střelbou (5)
- v tento moment posílá prudký střílený centr (7) do šestnáctky
- nahrávač z kraje pokutového území na hráče A+B
- kteří se ihned po zakončení (5) hráče B opět křižují (6)
- nabíhají na tento centr (A-přední tyč, B - zadní tyč)
- a zakončují (8) buďto hlavou, nebo nohou.
- další dvojice provádí cvičení z druhého směru
- akce se tak opakovaně střídají
- po několika opakováních vyměníme centrující nahrávače
- dbáme na rychlost a "timing" při náběhu a překřížení a přesnost centru
Varianty:
- hráči po centru ze strany zakončují pouze:
(a) hlavou
(b) prvním dotykem
- střelba po vedení míče je:
(a) z prostoru mimo pokutové území
(b) prováděna "slabší" nohou
- mezi jednotlivými hráči (týmy) probíhá soutěž o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 20x míč
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.