Trenér a dlouholetý spolupracovník tohoto portálu Václav Mrázek, který naposledy publikoval třídílný [1] [2] [3] s názvem Rychlé nohy - nácvik/soutěž, volně navazuje na dvojici svých cvičení [1] a [2].

Při realizaci dnešního cvičení Jednodotekovka - tandemem dbáme na přesnost a rychlost přihrávek - čím delší, tím razantnější-rychlejší. Cílem je zdokonalování kombinace a přihrávek po zemi, samozřejmě prvním dotykem, k čemuž je důležité správné načasování.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od mladších žáků. Průpravné cvičení je vhodné k zařazení do všech částí tréninkové jednotky. S vyšší věkovou kategorií požadujeme větší rychlost kombinace a razanci přihrávek.

Cíl průpravného cvičení:

Cvičení je zaměřeno na zdokonalování přihrávky po zemi prvním dotekem, orientaci v kombinaci dále na načasování a účel pohybů spojených s odpoutáním od hráče při přijímání a provedení přihrávky. Současně nacvičujeme vzájemné prolínání (tandem) v prostoru a vytváření volného místa pro kombinaci.



Popis průpravného cvičení:

- prostorem je kosočtverec 10-15m x 7-10m
- cvičení je určeno pro 6 a více hráčů
- zahajuje hráč A přihrávkou na B
- B se odpoutává od mety
- naráží zpět A a vyražením obíhá A
- A přihrává C a posouvá se na metu B
- C naráží B a vrací se na svou metu
- B přihrává D a zařazuje se za metu D
- kombinace probíhá dál opačným směrem:
- D->C->D->B->C->A
- s posuny hráčů na mety D-C-A
- intenzitu a délku průběhu PC volíme dle počtu hráčů ve skupině
- a požadovaného zatížení
- při provádění tohoto cvičení dbáme na:
(a) přesnost přihrávek
(b) na využívání klamavých pohybů hráče před a při práci s míčem
(c) odpoutání od hráče, otevření prostoru pro přihrávku
(d) adresnost přihrávek zdůrazňovat "mluvením"

Varianty:

- změna směru přihrávek
- soutěž dvou skupin na dvou pracovištích
- které se kombinací vrátí dříve do původního postavení na metách

Pomůcky:

- 4x meta (kužely)
- míč 1x + 6x náhradních



{comment}