Sdílejte:
Autor cvičení, trenér Vladan Pražák si při pojmenovávání svých příspěvků libuje v geometrických tvarech. Již vydal třídílný [1] [2] [3] seriál Přihrávkový obdélník nebo také čtyřdílný [1] [2] [3] [4] seriál zaměřený na rychlost a správné technické provedení s názvem Přihrávkový diamant.V dnešním průpravném cvičení Přihrávkový větrník, které je organizovaném hromadnou formou a současně je prvním z dvojice cvičení na toto téma se zaměřujeme především na zdokonalování kombinační spolupráce hráčů, přesnost přihrávek, převzetí míče, nabízení se pohybem pro přihrávku, změny směru kombinace, orientace v prostoru, střídání dlouhé a krátké přihrávky spolu s následnou změnou místa.
Cvičení je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky jako formu rozcvičení hráčů s míčem a určeno je pro kategorie žáků a dorostu, zvládnou ho i vyspělé týmy přípravek.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního cvičení je zdokonalení schopnosti kombinační spolupráce mezi skupinou hráčů s důrazem na přesnost jednotlivých přihrávek, přijmutí míče, výběr volného prostoru pro převzetí různých přihrávek. Od hráčů vyžadujeme po odehrání míče okamžitý přesun do další pozice, hráče tím vedeme především k pohybu bez míče.
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme 3 čtverce
- o rozměrech:
(a) vnější 30m
(b) vnitřní 15m
(c) středový 5m
- hráče rozestavíme podle nákresu
- cvičení je pro minimálně 12 hráčů
- při větším počtu se hráči řadí na posty "A"
- cvičení zahajují hráči s míčem na pozicích "A" (červení)
- přihrávkou (1) na hráče "B"
- hráči "B" prvním dotykem přihrávají zpět (2) na "A"
- v ten samý moment se od své mety odpoutávají náběhem dovnitř (3) hráči "C"
- "A" jim posílají přesnou přihrávku (4) do běhu
- hráči "C" převezmou míč zaseknutím
- posílají dlouhou přihrávku (5) na hráče "A" (modré)
- a přebíhají na tento post
- po této přihrávce se hráči posouvají o jeden post
- a to - A->B, B->C, C->A
- cvičení se tak neustále opakuje a hráči se průběžně mění na všech postech
- po dvou protočení všech hráčů a se cvičení provádí v opačném směru
- při větším počtu hráčů (16,18,20…) můžeme cvičení provádět se 4 míči
- IZ = 3´, IO = 90´´ (kompenzační cvičení, řízený strečink), PO = 2-4x
Poznámka:
- pokud je cvičení zařazeno do úvodní části TJ volíme mírnou intenzitu provedení
- v průpravné části a po důkladném rozcvičení hráčů intenzitu naopak zvyšujeme
Varianty:
- hráči přihrávky provádí pouze "slabší" nohou
Pomůcky:
- 12x mety (kužely, zapichovací tyče)
- 10x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.