Trenér Vladan Pražák si při pojmenovávání svých příspěvků libuje v geometrických tvarech. Autor dnešního cvičení již vydal třídílný [1] [2] [3] seriál Přihrávkový obdélník nebo také čtyřdílný [1] [2] [3] [4] seriál zaměřený na rychlost a správné technické provedení s názvem Přihrávkový diamant.

V průpravném cvičení Přihrávkový větrník autor navazuje na první část, která vyšla minulý týden. Organizována je hromadnou formou a současně je prvním z dvojice cvičení na toto téma se zaměřujeme především na zdokonalování kombinační spolupráce hráčů, přesnost přihrávek, převzetí míče, nabízení se pohybem pro přihrávku, změny směru kombinace, orientace v prostoru, střídání dlouhé a krátké přihrávky spolu s následnou změnou místa.

Cvičení je dobré zařazovat do úvodní, případně průpravné části tréninkové jednotky jako formu rozcvičení hráčů s míčem a určeno je pro kategorie žáků a dorostu, zvládnou ho i vyspělé týmy přípravek.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního cvičení je zdokonalení schopnosti kombinační spolupráce mezi skupinou hráčů s důrazem na přesnost jednotlivých přihrávek, přijmutí míče, výběr volného prostoru pro převzetí různých přihrávek. Od hráčů vyžadujeme po odehrání míče okamžitý přesun do další pozice, hráče tím vedeme především k pohybu bez míče.



Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme 3 čtverce
- o rozměrech:
(a) vnější 30m
(b) vnitřní 15m
(c) středový 5m
- hráče rozestavíme podle nákresu
- cvičení je pro minimálně 12 hráčů
- při větším počtu se hráči řadí na posty "A"
- cvičení zahajují hráči s míčem na pozicích "A" (červení)
- přihrávkou (1) na hráče "B"
- hráči "B" úmyslně pouští míč mezi nohama (2)
- a odpoutávají se od mety náběhem směrem dovnitř
- hráči "C" jim sklepávají míč (3)
- "B" posílají prvním dotykem přihrávku (4)
- na hráče "A" vedlejšího zástupu (modří), kteří tyto činnosti opakují
- po této přihrávce se hráči posouvají o jeden post
- a to: A->B, B->C, C->A
- cvičení se tak neustále opakuje
- a hráči se průběžně mění na všech postech
- po dvou protočení všech hráčů a se cvičení provádí v opačném směru
- při větším počtu hráčů (16,18,20…) můžeme cvičení provádět se 4 míči
- interval zatížení (IZ) = 3´
- interval odpočinku (IO) = 90´´
- kompenzační cvičení, řízený strečink …)
- počet opakování PO = 2-4x

Poznámka:

- pokud je cvičení zařazeno do úvodní části TJ volíme mírnou intenzitu provedení
- v průpravné části a po důkladném rozcvičení hráčů intenzitu naopak zvyšujeme

Varianty:

- hráči přihrávky provádí pouze "slabší" nohou

Pomůcky:

- 12x mety (kužely, zapichovací tyče)
- 10x míč



{comment}