Sdílejte:
Autor Jakub Havránek má na stránkách portálu trenink.com rozpracovaný několika dílný seriál Útočné kombinace 4 hráčů na polovině hřiště, když prozatím vyšly dva [1] [2] díly, které jsou zaměřené na sladění útočných kombinací čtveřice hráčů.Dnes vydává první ze dvojice článků s názvem Jednoduché založení útoku se zakončením, cílem je nácvik založení útoku dlouhou diagonální přihrávkou na krajního obránce nebo záložníka. Hráči, kteří ideálně nastupují na svých obvyklých postech zdokonalují své individuální herní činnosti jako jsou přihrávání, rychlé vedení míče, náběh do tandemu, náběh do pokutového území.
Podobně jako Předzápasová kombinace pro celý tým je dnešní cvičení vhodné do předzápasové tréninkové jednotky, případně do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie starších žáků.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního cvičení je nácvik založení útoku dlouhou diagonální přihrávkou přes křídelní prostor. Tato útočná akce je jednoduchým a rychlým řešením, jak při postupném útoku, tak své uplatnění najde i v rychlém protiútoku. Jednotliví hráči si zde osvojují orientaci na postech, na kterých většinou nastupují.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je zhruba 3/5 hřiště
- kužely jsou rozmístěny jako na obrázku
- cvičení je určeno pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- hráči do pole jsou rozděleni do 6 skupin (H1, H2, H3, H4, H5, H6)
- hráče můžeme rozdělit podle postů, na kterých obvykle hrají v utkáních
- jsou rozmístěny jako na obrázku
- akci zahajuje H1 s míčem, který posílá (1) dlouhou diagonální přihrávku do krajního prostoru H2
- H2 míč zpracuje a okamžitě jej navádí (2) na kužel
- v okamžiku vedení míče reaguje spoluhráč H3
- a nabíhá za zády H2 do křídelního prostoru na předfinální přihrávku
- H2 těsně před kuželem přihrává (3) do křídla H3
- a nabíhá sprintem do pokutového území na první tyč
- společně s ním nabíhá do pokutového území i H4
- H3 centruje (4) prvním dotykem míč do vápna
- hráči v pokutovém území se snaží vstřelit (5) branku
- poté další akci zahajuje (6) H6 založením útoku přes druhou stranu
- je třeba klást důraz na nabíhání do tandemu tak, aby bylo správně načasované
- s tím souvisí i správný okamžik přihrávky č. 3
- podporujeme komunikaci mezi hráči
Varianty:
- do pokutového území přidáme jednoho aktivně hrajícího obránce (situace 2:1)
- jednotliví útočníci soutěží o počet vstřelených branek
- H2 před kuželem provede klamný pohyb a až poté přihrává
- pokutového území může nabíhat více hráčů z postů H3 a H4
Pomůcky:
- 12x míč
- 6x kužely (mety, praporky)
- 1x velká branka
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.