Sdílejte:
Trenér Vladan Pražák a autor druhého dílu dvojice cvičení, navazuje na cvičení Přihrávkový obdélník s přebíhačkou, se obdobné téma pokusil již uchopit v několika publikovaných článcích, jako například [1]
[2]
[3]
seriál Přihrávkový obdélník nebo podobný čtyřdílný
[1]
[2]
[3]
[4] seriál zaměřený na rychlost a správné technické provedení s názvem Přihrávkový diamant.Středeční průpravné cvičení Přihrávkový obdélník s tandemovými obíhačkami se zaměřuje na rychlou kombinační spolupráci prvním dotykem a s následnými rychlými přesuny hráčů na jednotlivé posty. Od hráčů požadujeme dobré technické provedení, předvídavost a maximální snahu o plynulé provedení.
Zařazujeme toto cvičení do průpravné části tréninkové jednotky a je vhodné pro žákovská a dorostenecká mužstva. Při dobrém vysvětlení a trpělivé práci je možné cvičení aplikovat i u vyspělých týmů přípravek.
Cíl průpravného cvičení:
V cvičení rozvíjíme jak rychlost kombinace, součinnost při kombinaci jedním dotykem a přesnost přihrávek-narážeček v malé skupině hráčů, to vše s důrazem na tandemové náběhy hráčů a následné přesuny hráčů. Dbáme na dobrou orientaci hráčů v prostoru.
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme obdélník (30x15m)
- s vytyčovací metou uprostřed
- cvičení je určeno minimálně pro 8 hráčů
- hráče rozestavíme dle nákresu
- na posty A a B v protilehlém postavení
- u prostřední mety C jsou postaveni 2 hráči
- cvičení zahajují současně hráči na pozicích A
- kteří navádějí míč směrem k hráčům B
- hráči B po té vyrážejí vpřed (2)
- hráči A posílají pas (1) na B
- a současně provádí tandemový náběh (3) za hráči B
- B přihrávají (4) prvním dotykem na střed hráčům C
- a přesunují na tento post
- hráči C taktéž prvním dotykem přihrávají (5) na naběhnuvší hráče A
- a taktéž provádí tandemový náběh (6) za hráčem A
- hráči A převezmou přihrávku a vedou míč (7) směrem k pozici "A"
- kde posílají přihrávku (8), obíhají tento post a řadí se na post hráčů "B"
- hráči C se zařazují na post "A"
- po několika opakováních (4-6x) cvičení provádíme v opačném směru
Varianty:
- hráči provádí svoji slabší nohou:
(a) vedení míče
(b) přihrávky
- přeběhy hráči provádí požadovanou intenzitou
Pomůcky:
- 4x mety (kužely, kloboučky)
- 6x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.