Sdílejte:
Trenér Ladislav Matras si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil další příspěvěk zaměřený na problematiku střelby, podobně jako v třídílném
[1]
[2]
[3]
seriálu s názvem Kombinace ve čtvercovém postavení se zakončením.Článek s názvem Zakončení na 2 branky proti sobě popisuje průpravné cvičení ve kterém je vedle dobré a rychlé práce s míčem kladen důraz na správné načasování přihrávky, efektivitu v zakončení a pro brankáře s blíží podmínkám utkání, protože brankáři musí v rychlém sledu reagovat na dvě střely za sebou, podobně jako v Dvojité zakončení po křídelní akci ve trojici.
Cvičení je při vysoké intenzitě provedení velmi náročné, proto je nutné, aby trenéři zvláště u mladších věkových kategorií hráče zbytečně nepřetěžovali a volili adekvátní intervaly odpočinku. Cvičení zvládnou hráčí žákovských týmů.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení je naučit hráče rychlé práci s míčem, dobré načasování přihrávky, přijmutí a zpracování přihrávky a to vše zakončené přesnou a pohotovou střelbou, která by měla být také efektivní. Cvičení je také velmi náročné pro brankáře, kteří musejí dvakrát po sobě reagovat na zakončení, podobně jako v utkání.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení provádíme ve středu hřiště
- cvičení je určeno pro všechny hráče v týmu
- mety a hráče rozestavíme podle nákresu:
(a) branky jsou postaveny na koncových čarách herního prostoru
(b) ve středu protstoru je vyznačen čtverec 12x12 metrů
(c) hráči stojí v zástupech (stanovištích) na polovině hřiště, každý zástup z jedné strany
- cvičení zahajují souběžně hráči na stanovištích A a B
- jednotlivé akce se účastní vždy 4 hráči
- hráči vedou míč do středu hrací plochy
- tam míč zašlapují
- a pokračují v pohybu proti druhému zástupu
- druhý hráč ze zástupu přihrává míč do prostoru
- hráč míč přijme a navede si ho do zakončení
- a akci zakončuje střelbou
- hráč který míč přihrával běží do středu hrací plochy
- tam si vezme zašlápnutý míč
- navede si ho do zakončení a zakončuje na stejnou branku
- po provedení cvičení se hráči zástupy vymění
-velmi důležitá je jejich rychlá reakce míč se správným postavení v dané situaci
Varianty:
- při vedení míče zapojíme:
(a) slalom
(b) obratnostní cvik
- hráči před zakončením vyvolávají místo v brance do kterého chtějí střelu umístit
- hráči zakončují pouze "slabší" nohou
- probíhá soutěž o krále střelců mezi:
(a) jednotlivci
(b) týmy
Pomůcky:
- 6x mety (kužely, kloboučky)
- 2x velká branka (přenosné)
- 16x míč
- případně rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.