Sdílejte:
Portál fotbalových trenérů trenink.com pokračuje v publikování cvičení vhodných k zařazení do zimního přípravného období. Autor Ladislav Matras navazuje na svá předchozí cvičení Zakončení po tandemu ve spolupráci s hrotovým hráčem nebo také organizačně podobné Rychlý přechod z obranné do útočné fáze se zakončením.V dnešním cvičení Kombinace s rychlým přechodem do útoku klademe důraz na rychlou spolupráci středových hráčů, plynulost cvičení, výběr místa v křídelním prostoru s načasováním postavení všech aktérů v dané situaci. Za organizaci náběhu do pokutového území vždy učiníme zodpovědného jednoho z hráčů.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho ji hráči žákovské věkové kategorie. Cvičení můžeme do tréninkového procesu zařazovat v zimním přípravném období při zvětšení herního prostoru.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního cvičení je postupného přechodu do útoku, se změnou na rychlý přechod do útočné fáze hry, to vše na útočné polovině hrací plochy. Důraz klademe na otevření křídelního prostoru, finální přihrávku do tohoto prostoru a účelný výběr místa v pokutovém územím. Od centrujícího hráče očekáváme adresnou přihrávku.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení provádíme na půlce hřiště
- převážně v křídelním prostoru
- mety a hráče rozestavíme podle nákresu
- cvičení je určeno pro všechny hráče v týmu
- ti jsou rozděleni po 4 stanovištích
- cvičení zahajuje pokynem hráč A
- středový hráč A dává příčnou přihrávku na hráče C
- krajní hráč C posouvá míč na křídelního hráče D
- křídelní hráč D vyvádí míč zpět a uvolňuje křídelní prostor
- do volného prostoru nabíhá krajní hráč C
- hráč D přihrává zpět na hráče B
- hráč B dává předfinální přihrávku do běhu na hráče C
- hráči A,B i D jsou v náběhu do pokutového území
- hráč C hledá centrem nabíhající spoluhráče
- hráči v prostoru pokutového území akci zakončují
- po provedení cvičení se hráči zařadí do zástupu
- následuje posunutí A->B->C->D->A
- po několika provedení cca 10 min měníme strany kombinace
- po osvojení kombinace hráče nabádáme k práci na 1 dotek
- cvičení je při vysoké intenzitě provedení velmi náročné
- proto je nutné, aby trenéři hráče zbytečně nepřetěžovali
- a volili adekvátní intervaly odpočinku
Varianty:
- hráči kombinaci provádí střídavě z levé a pravé strany
- hráči na stupují pouze na svých postech
- aby bylo postaráno o motivaci hráči si počítají vstřelené branky
- od centrujících hráčů vyžadujeme:
(a) přízemní centry
(b) polovysoké centry
(c) vysoké centry na zadní tyč
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 12x míč
- 4x zapichovací tyče (velké kužely)
- případně rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.