Sdílejte:
Živou vodou do našeho autorského kolektivu portálu fotbalových trenérů trenink.com je letos třicetiletý trenér Jan Levý, který nás v následujících týdnech provede Irskem, kde již několik let žije, pracuje a současně se věnuje i fotbalu. Nejdříve jako hráč, v současné době jako trenér klubu FC Knocknacarra.Jeho první cvičení na stránkách fotbalových trenérů se jmenuje Správně načasovaná narážečka v obdélníku, autor klade v cvičení důraz především správné načasování narážečky, spúolečně s dobrým technickým provedením. Tak jak hráči získávají zkušenosti s cvičením, tak klademe větší důraz na rychlost provedení, podobně jako v Přihrávky v obdélníku s přebíhačkou [1] [2].
Dnešní článek je určen trenérům vyspělých týmů přípravek, respektive mladším a případně také starším žákům. Obvykle cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky v případě, že máme zájem zlepšit přihrávání, jeho načasování a přesnost.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení je naučit hráče správně načasovat naražení míče s poluhráčem proti jednomu protihráči, který je v přímém pohybu proti hráči, který vede míč. Naražení od hráče ve středu vyžadujeme prvním dotykem. Od hráčů je vyžadováno správné technické a přesné provedení.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno minimálně pro 9 hráčů
- z met vytvoříme obdélník
- o rozměrech 20x15 m - vedle každé mety postavíme 2 hráče
- a pomyslně je označíme písmeny A, B, C, D
- u met A, C stojí hráči na vnější straně obdélníku
- u met B, D stojí ve vnitřní straně obdélníku
- uprostřed obdélníku postavíme posledniho hráče
- ozančíme ho písmenem E
- cvičení zahajujeme pohybem hráče A
- ten který vede míč
- současně jeho protihráčem je hráče B
- po vyběhnutí, hráč A navede míč směrem na soupeře
- před hráčem B ho přihrává hráči E
- který na první dotek zpět přihrává hráči A za hráčem B
- hráč A hned na první dotek přihrává hráči C
- hráč C pokračuje v zrcadlovém pohledu
Varianty:
- po zvládnutí tohoto cviční, přidejte druhý míč k hráči C
- po zvládnutí 2 míčů přidejte druhého hráče dopostřed k hráči E
- pro náročnější cvičení můžete přidat druhý obdélník za písmena B a C
- hráči míč vedou a přihrávají pouze "slabší" nohou
- libovlně lze manipulovat s velikostí hrací plochy:
(a) zvětšit (30x20 m)
(b) zmenšit (pro přípravky)
Pomůcky:
- 5x míč
- 5x mety (kuželky, kloboučky)
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.