Sdílejte:
Dnešní průpravné cvičení publikované na stránkách web magazínu fotbalových trneérů trenink.com je od trenéra Jiřího Formánka, který toto cvičení zařazuje buď do regeneračního pozápasového tréninku, případně jako součást předzápasového tréninku, podobně jako Křídelní kombinace - předzápasový trénink .Název dnešního cvičení je Dvě narážečky v křídle s centrem , od krajích hráčů vyžadujeme plynulé naražení v křídelních prostorech a především koncentraci na klíčovou finální přihrávku z křídelního prostoru. Zakončující hráči musí při náběhu do pokutového území komunikovat a být při zakončení maximálně efektivní. Cvičení je organizováno soutěživou formou.
Cvičení zařazujeme v tréninkové jednotce buď do hlavní nebo závěrečné části, pro svoji nenáročnost je možné toto cvičení zařadit i týmům mladších žáků.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je, při specifickém rozdělení hráčů na svých postech, nácvik typických herních činností pro jednotlivé posty (krajní a středoví hráči). Krajní hráči si dvakrát narazí míč o své spoluhráče a hledají centrem své spoluhráče v pokutovém území. Zakončující hráči mají za úkol správně načasovat náběh, vybrat si správné prostory a efektivně zakončit.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem jsou 2/5 hrací plochy
- branka je umístěna na brankové čáře
- cvičení jenurčeno pro 16 hráčů:
(a) 4+4 krajních hráčů
(b) 8 středových hráčů
(c) 1-3 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy
- rozdělení je na levou a pravou část týmu
- akci zahajuje hráč A, který má míč
- naráži si míč postupně o hráče B
- následně o hráče C, který dává předfinální přihrávku do křídla
- a hráč A centruje na dvojici nabíhajících hráčů (U)
- kteří hledají prostor pro zakončení v pokutovém území
- po provedení akce z levé strany začíná další ze strany druhé
- hráči v křídelním prostoru se posouvají: A->C, C->B, B->D a D->A
- levá a pravá strana soutěží o větší počet vstřelených branek
Varianty:
- hráči centrují prvním dotykem
- zakončení je možné také pouze prvním dotykem
- centr ze strany může být pouze vzduchem
- do pokutového umístíme (aktivního/pasivního) obránce
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 16x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.