Sdílejte:
Trenér Svatopluk Chrobák v posledních měsících publikoval na stránkách trenérského magazínu trenink.com několik článků. Jedním z nich byl článek Maximální rychlost provedení výměny před vápnem, kde se kobinovala technická stránka cvičení s kondiční, další pak příspěvek Prosaď se proti obraně kombinací přihraj a běž, sloužící jako nácvik překonání organizované obrany.Dnešní průpravné cvičení se jmenuje Synchronizovaná kombinace s přesným zakončením, v průběhu cvičení dbáme především správné načasování jak přihrávek, náběhu jednotlivých hráčů. Od krajních centrujících hráčů vyžadujeme adresný centrovaný míč.
Cvičení je určeno pro věkové kategorie žáků, dorostenců a dospělých. Cvičení je nenáročné na organizaci, zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jendotky, je možné ho zařadit jako součást předzápasového tréninku.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem střeleckého průpravného cvičení je správné načasování synchronizace všech zůčastněných hráčů u křídelní kombinace s důrazem na přesné zakončení a správný náběh do pokutového území. Centrující hráče nabádáme k adresnému centru na hráče pohybujícího se v pokutovém území. Očekáváme efektivitu v zaknčení.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je umístěna velká branka
- míče jsou k dispozici ve středovém kruhu
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 4 útočníky
(c) 3 a 3 krajní záložníky (levý, pravý)
(d) 4 středové hráče
- v prostoru poloviny jsou rozmístěny zapichovací tyče
- vždy v prostoru jednotlivých postů
- cvičení střídavě provádíme na levé i pravé straně hrací plochy
- akci zahajují středoví hráči
- přihrávají přihrávkou po zemi na záložníky
- ti z prvé přihrávají na útočníky
- kteří vracejí na vpřed přemístěné záložníky
- ti dlouhou vysokou přihrávkou do křídelního prostoru nacházejí nabíhající záložníky
- kteří centrují po zemi míč do pokutového území
- na nabíhající útočníky
- kteří se snaží o přesné zakončení a úspěšnost celé kombinace
- sled přihrávek je: 1 -> 3 -> 4 -> 6 -> 7 -> 9
- po skončení akce se další opakuje z druhé strany
Varianty:
- přihrávka centrujícího hráče je:
(a) polovysoká
(b) vysoká
(c) přízemní
- centrující hráče míč odehrává (prvním, druhým) dotykem
- od hráčů vyžadujme zakončení:
(a) hlavou
(b) volejem (prvním dotykem)
(c) halfvolejem )pokud je to možné
Pomůcky:
- 1x velká branka (i přenosná)
- 10x zapichovací tyč (velké kužely)
- 12x míč
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.