Sdílejte:
Na začátku tohoto roku publikoval autor Vladan Pražák na stránkách fotbalových trenérů trenink.com průpravné cvičení Přihrávková přebíhačka v kosočtverci, které bylo zaměřeno na rychlou kombinační spolupráci. Podobnou náplně mělo i cvičení Rychlá přebíhačka s vedením míče a výměnou místa od stejného autora.Druhá varianta [1] cvičení Přihrávková přebíhačka ve tvaru X nabízí obměnu ve smyslu přeběhů a vzájemného překřížení hráčů. Vedle rychlého rozhodování a orientace v herním prostoru se v cvičení zaměřujeme především na techniku přihrávání míče.
Cvičení i s jeho obměnou můžeme zařadit do úvodní části tréninkové jednotky jako formu rozcvičení nebo do části průpravné, s vyšší intenzitou provedení. Cvičení je vhodné nejen pro mužstva přípravek a žáků, ale taktéž pro mužstva dorostenecká a týmy dospělých, avšak s většími nároky na rychlost a intenzitu provedení daných činností.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je rozvoj přesnosti a techniky přihrávání míče, ale také zlepšování orientace v herním prostoru, rychlé rozhodování při výměnách pozic mezi jednotlivými hráči. Dbáme také na rychlé a technicky správné vedení míče.
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme:
(a) 1 velký čtverec 20x20m
(b) 1 malý čtverec 5x5m
- hráči jsou rozestaveni podle nákresu
- cvičení je určeno minimálně pro 8 hráčů
- při větším počtu rozdělení do 2 skupin
- při nižším počtu po 1-2 hráčích na pozicích "A"
Fáze (1)
- zahajují současně všichni čtyři hráči na pozici "A,B,C,D"
- přihrávkou (1) na hráče "E,F,G,H"
- tito hráči prvním dotykem
- nebo povinným druhým dotykem vracejí (2) zpět na "A,B,C,D"
- vzájemně si mění své protilehlé posty "3"
- a to G->E, F->H
Fáze (2)
- hráči na pozicích "A,B,C,D" opět přihrávají míč (4) zpět
- na vyměnivší hráče "E,F,G,H"
- a přesouvají se na jejich pozice
- "E,F,G,H" převezmou přihrávku
- vedou míč (5) k metě postů "A,B,C,D"
- kde zasekávají míč
- cvičení se opakuje
- dbáme na přesnost a techniku přihrávání
- u starších věkových kategorií zvyšujeme intenzitu provedení
Varianty:
- trenér určuje techniku přihrávání míče:
(a) vnitřní stranou nohy
(b) přímý nárt
- hráči místo úvodní přihrávky zahajují autovým vhazováním
- hráči míč vedou slabší nohou
Pomůcky:
- 4x míč
- 4x velké kužely
- 4x malé kužely
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.