Sdílejte:
Řada trenérů trpí na tréninkových jednotkách nedostatkem hráčů a proto trenér Jiří Formánek připravil pro magazín fotbalových trenérů trenink.com herní cvičení je je možno organizovat i pro pět hráčů, podobně jako cvičení Přihrávka na třetího ve čtverci nebo cvičení vhodné do průpravné části s názvem Sražení a naražení míče 3:1.Organizace dnešního herního cvičení Finální zakončení 3:1 je velice jednoduchá, třeba ani není velký herní prostor. Hráče v cvičení nabádáme k rozhodnosrti při zakončení, komunikaci v průběhu cvičení a snažíme se je přesvědčit o důležitosti efektivního (neplést s efektního) zakončení z prostoru pokutového území odkud padá nejvíce branek.
Cvičení je vhodné pro alespoň trošku technicky vyspělé týmy, v případě že tomu tak není, pak je možno upravit pravidla a povolit hráčům více dopadů na zem. Zařazujeme obvykle do závěrečné části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče zábavnou a nenásilnou formou řešit - početně výhodné situace - v prostoru pokutového uzemí, učit se zakončovat z různých pozic silnější, slabší nohou nebo hlavou a především od hráčů požadujeme aby na sebe v zakončení vzali zodpovědnost a pro vlastní zakončeí se rozhodli.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je prodloužené pokutové území
- do hloubky asi 25 metrů od brankové čáry
- na brankové čáře je postavena velká branka
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 1x brankář
(b) 1x obránce
(c) 3x zakončující hráči
- základní postavení hráčů je následující
- brankář chytá v brance
- obránce je na značce pokutového kopu
- útočí hráči jsou rozestavení do trojúhelníku
- tak aby ani jeden před začátkem akce nestál v pokutovém území
- akci zahajuje hráč nejvzdálenější hráč od brankové čáry
- míč nahazuje rukou na jednoho ze svých spoluhráčů
- úkolem trojice hráčů je udržet míč ve vzduchu (hlavou, nohou, tělem)
- připravit si výhodnou pozici pro zakončení
- a vstřelit branku tak, aby se míč ani jednou nedotkl země
- bránící hráč, stejně jako brankář, se vstřelení branky pokouší zabránit
- po ukončené akci (branka, faul, míč na zemi, ...) se akce opakuje
Varianty:
- poměr hráčů může být 4:1 nebo 2:1
- hráči si před zakončením musí vyměnit určitý počet přihrávek (2,3,4)
- akci zahajuje libovolný hráč
- hráči akci provádí pouze:
(a) hlavou
(b) nohou
- před zakončením může hráčům míč 1x spadnout na zem (například half-volej)
- trojice hráčů soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 3x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika pro obránce
- 10x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.