Sdílejte:
Na stránkách portálu trenink.com, který je určen fotbalovým trenérům je v kategorii cvičení hráčů Katalogu cvičení zařazeno několik zajímavých článků jako například Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči nebo také Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou.Autor posledního seriálu cvičení je trenér Vladan Pražák, který pojmenoval závěrečnou část seriálu s názvem Zašlápnutí míče a výměna míst. Autor se zaměřil především na zlepšení individuální techniky a herních činností jednotlivců, především pak práce s míčem, podobně jako tomu bylo v prvním, druhém , třetím a čtvrtém díle.
Cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky jako formu herního (specifického) rozcvičení - s menší intenzitou provádění - a je vhodné pro všechny věkové kategorie, od přípravek počínaje.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení je zdokonalování individuální techniky hráčů, jako je například - vedení míče, zašlápnutí, cit pro míč, rychlá práce s míčem - to vše kombinované společně s časoprostorovou orientací.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- o rozměrech 20x20 m
- tento prostor vyznačíme metami
- na obrázku červené mety
- do těžiště umístíme další dvě žluté
- cvičení je vhodné pro 8 hráčů do pole
- hráči jsou rozmístěni stejně jako na obrázku
- hráči A a B mají míč
- současně zahajují cvičení
- přihrávají (1) míč na hráče O (P)
- ti míč přebírají a vedou (2) jej ke žlutým metám
- zde míč zašlapávají (3)
- O přebíhá na pozici P
- P naopak na O
- hráči A, B běží kolem vzdálenějších kuželů k zašlápnutým míčům
- a prvním dotykem přihrávají (4)
- a posunují se na své výchozí pozice:
- ve cvičení pokračují druzí hráči, kteří provádějí tutéž činnost
- po polovině cvičení obrátíme směr cvičení
- popř. vyměníme hráče ve svým rolích
Varianty:
- různé vedení míče:
(a) našlapování popředu/pozadu
(b) rolování LN/PN
(c) mezi kotníky popředu/pozadu
(d) jednou nohou
(e) žonglování
(f) hlavičkování
- různé „zašlápnutí“ míče (chodidlem, kolenem, hrudníkem, hýžděmi, břichem, …)
- tato varianta je vhodná do rozcvičení
- první přihrávka autovým vhazováním
- po odehrání míče obratnostní cvik
Pomůcky:
- 6x mety (kužely, kloboučky)
- 4x míč
- popř. rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.