Sdílejte:
V dalším z mnoha "trojúhelníkových" průpravných cvičení se opět zaměřujeme jak na přesnost přihrávek prvním nebo druhým dotykem , ale taktéž na rozvoj pohybu hráčů bez míče a jejich nabízení se náběhem pro přihrávku od spoluhráče do volného prostoru, spolu s rychlostí kombinační součinnosti," říká autor článku Vladan Pražák.Název dnešního cvičení je Trojúhelníková rotovačka, cílem cvičení je u hráčů zlepšit schopnost kombinovat na jeden, dva doteky, ale především dbáme na pohyb hráčů bez míč, jejich "cuknutí" a nabídnutí se spoluhráči, který má a vede míč.
Určeno je pro mládežnické kategorie počínaje přípravkou i pro kategorie dorostenecké. Cvičení lze zařadit do jak do průpravné části tréninkové jednotky nebo do hlavní části (přípravky, žáci) se zaměřením na rozvoj kombinačních schopností, tak jako cvičení Nekonečný trojúhelník, které je určeno především začínajícím fotbalistům.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení vybudovat u hráče schopnost kombinovat prvním nebo druhým dotykem. Od hráčů bez míče vyžadujeme pohyb a uvolnění se od protihráče, tak aby hráč s míčem měl několik variant komu přihrát.
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme rovnostranný trojúhelník
- přibližně 20x20x20m
- 3 mety přidáme cca 2-3m před výchozí mety trojúhelníku
- cvičení je určeno pro minimálně 7 hráčů
- hráče rozdělíme nejméně po dvojicích ke každé metě (dle nákresu)
- u mety na pozici "A1" jeden hráč navíc
- cvičení zahajuje hráč s míčem na pozicích A1
- přihrávkou (1) na hráče B1 ,který vyráží proti míči
- hráč B1 prvním dotykem naráží (2) zpět na A1
- a běží pozpátku na pozici B2
- v ten samý moment se hráč na pozici B2 "ukazuje" výpadem za metou
- a poté se rychlým výpadem zpět nabízí náběhem pro přihrávku
- kterou mu posílá A1 do běhu (3)
- B2 poté posílá přihrávku (4) na C1
- ten mu sklepává zpět (5) a couvá na pozici C2
- C2 provádí stejnou činnost jak o před tím B2
- a nabíhá do prostoru, kde mu B2 posílá pas (6)
- poté C2 přihrává zpět na počáteční metu na hráče A2
- a cvičení se opakuje
- hráči se staví na posty takto : A1- B1, B1- B2, C1-C2, C2-A1, ...
- provádíme v obou směrech
Varianty:
- hráči přihrávají pouze "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1x míč
- 3x zapichovací tyče
- rozlišovací trika
Tipy redakce
Plynulá kombinace v trojúhelníku (1.část) VIDEO
V tomto průpravném cvičení se zaměřujeme na typické herní činnosti hráčů, jako jsou přihrávání míče a určené techniky jeho zpracování a převzetí, spolu s časovaným náběhem pro přihrávku, rozvoj kombinačních schopností a vzájemnou součinnost při kombinační spolupráci.
Plynulá kombinace v trojúhelníku (2.část) VIDEO
Cílem je zlepšení přihrávání míče a určené techniky jeho zpracování a převzetí, spolu s časovaným náběhem pro přihrávku, rozvoj kombinačních schopností a vzájemnou součinnost při kombinační spolupráci.
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.