Sdílejte:
Tandemovým náběhům se několik našich autorů věnovalo v řadě příspěvků. Trenér Vladan Pražák se ve svém příspěvku Rychlá tandemová kombinace zaměřil na přihrávání prvním a druhým dotykem. Do herního cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle zakomponoval tandemové náběhy trenér Jiří Formánek.Autor dnešního článku Ladislav Matras své organizačně jednoduché cvičení pojmenoval Tandemovka středem hrací plochy a důraz při zařazení tohoto cvičení do tréninkové jednotky klade především na rychlou práci s míčem, výběr místa, načasování přihrávky a náběhu, přesnou a plynulou kombinaci a důrazné zakončení.
Cvičení je při vysoké intenzitě provedení velmi náročné, proto je nutné, aby trenéři - zvláště u mladších věkových kategorií - hráče zbytečně nepřetěžovali a volili adekvátní intervaly odpočinku.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto jednoduchého průpravného cvičení je kombinace dvojice spoluhráčů s pohybem jednoho z nich za zády spoluhráče s přímým zakončením po této jednoduché kombinaci. Dbáme na správné načasování přihrávek, účelný náběh rozehrávajícího hráče a efektivitu v zakončení.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení provádíme na polovině hrací plochy
- na brankové a půlící čáře jsou umístěny ve středu dvě branky
- branky stojí proti sobě v ose hřiště
- mezi brankami jsou umístěny čtyři kužely
- vždy dva a dva, asi deset metrů od sebe
- každý z kuželů značí jedno stanovistě
- cvičení je určeno pro všechny hráče v týmu
- kteří jsou rozděleni po 4 stanovištích
- cvičení zahajuje hráč s míčem na stanovišti A a D
- na jednom stanosvišti začíná hráč na pravé straně (D)
- na druhém pak hráč na levé straně (A)
- průběh cvičení je pro dvojicí útočící nahoru následující:
(a) hráč D s míčem přihrává do běhu na hráče B
(b) a okamžitě se ho naží obíhat vnějším obloukem
(c) hráč B míč přijme a navádí ho do středu pole
(d) ve správně načasovaný okamžik pak přihrává na hráče D
(e) hráč E míč přijme a zakončuje akci střelbou
(f) hráč B akci dohrává při případné dorážce
- po provedení cvičení se hráči posunují po stanovištích A-B-C-D-A
Varianty:
- aby bylo postaráno o motivaci tak:
(a) hráči si počítají vstřelené branky
(b) trenér může i známkovat provedení
(b) nebo hodnotit čas za jaký se podařilo hráči zakončit
- hráči mohou mít omezení počtu dotyků (v kombinaci a nebo v zakončení)
Pomůcky:
- 2x branka (velká, přenosná)
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.