Sdílejte:
Cvičení na prosazení se v křídelním prostoru tandemovým náběhem jsme na stránkách trenréského portálu trenink.com uveřejnnili již několik a to především proto, že se jedná o efektivní způsob, jak tuto herní situaci vyřešit. Připomeňme si například herní cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle nebo první díl pětidílného seriálu Tandemový náběh s rozvojem rychlostní vytrvalosti.Autorem dnešního cvičení je vítkovický trenér Vladan Pražák, který se v cvičení vedle řešení situace dva na jednoho (2:1) na útočné polovině hřiště zaměřil především na kvalitu centrovaného míče a vlastní zakončení. Neméně důležité je i správné načasování.
Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, doporučuji především starší hráče nechat cvičení provádět na postu, na kterém obvykle nastupuje v utkání. Cvičení zvládnou hráči od věkové kategorie starších žáků.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního cvičení je nácvik řešení herní situace 2:1 při přečíslení v křídelním prostoru a následném zakončení po finální přihrávce. Důraz klademe na správné načasování akce, efektivitu jednotlivých činností a rychlost provedení.
Popis průpravného cvičení:
herním prostorem je polovina normální hrací plochy
cvičení je určeno pro:
(a) 18 hráčů do pole
(b) 1 (2) brankáře
mety a hráče rozmístíme stejně jako na obrázku
cvičení zahajuje hráč A
navádí (1) míč na červeného obránce
paralelně s ním jde hráči A do tandemu hráč B
hráč A před obráncem přihrává (2) na nabíhajícího spoluhráče C
který prvním dotykem dává (3) do běhu hráči B
ten míč zatahuje (4)
centruje (5) do brankového území na nabíhající hráče:
(a) D nabíhá na přední tyč po klamném pohybu na hranici pokutového území
(b) E na střed brankového území
(c) F na zadní tyč
tito hráči se snaží zakončit akci brankou (6)
poté provádíme cvičení z druhé strany
hráči se plynule točí na postech:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na D
(d) D na E
(e) E na F
po určité době vyměníme také obránce
Varianty:
do pokutového území přidáme bránicí hráče
útočící hráči musejí zakončit do 5, 8, 10 sec.
určujeme aktivitu/pasivitu obránců
akci zahajuje hráč B přihrávkou na A – akce pokračuje stejným způsobem
Pomůcky:
20x mety
rozlišovací trika
1x branka
dostatek míčů
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.