Sdílejte:
Účelná kombinace při které tým drží míč a efektivní střelba, to jsou časté problémy, které trápí řadu týmu a my jsme se nácviku těchto dvou oblastí věnovali na stránkách www.trenink.com hned v několika případech: Postupný útok s výměnou místa ve kterém jsme dbali na výběr místa a orientaci v pokutovém území nebo Udrž míč v situaci 5:3, při zisku míče vystřel kde cílem bylo udržet míč pod svou kontrolou.Druhá část cvičení s názvem Kombinace a střelba navazuje na první díl. Je od trenéra a autora Jakuba Havránka. Cílem cvičení je správné načasování akce spojené s vhodným načasováním přihrávek. Od hráčů požadujme adresnou finální přihrávku a zakočení v podobě branek.
Průpravné cvičení zařazujme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou již hráči věkové kategorie mladších žáů a starších. U přípravek je třeba upravit velikost herního prostoru.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního cvičení je zdokonalit kombinační součinnost hráčů před pokutovým územím. Důraz klademe na správné načasování útočné akce, správnou rychlost přihrávek, uvolnění pro další činnost a samozřejmě finální přihrávku z křídelního prostoru a samotné zakončení, které má být řešeno prvním dotykem.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je zkrácená polovina normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
a) 1 brankáře
b) 12 hráčů do pole
- mety jsou rozestavěny stejně jako na obrázku
- hráči jsou rozmístěni také jako na obrázku
- cvičení zahajuje (1) hráč A vedením míče směrem na praporek (figurínu)
- vede míč doleva
- přihrává (2) prudkou přihrávku na hráče B
- hráč B jde proti míči a prvním dotykem přihrává (3):
a) buď zcela přesnou přihrávku na levou nohu
b) nebo na pravou nohu
c) jakmile jde přihrávce nepřesně na levou akce již je velmi těžko plynulá!
- hráč C prvním dotykem naráží (4) hráči B do křídla
- hráč B nabíhá kolem mety do křídelního prostoru a centuje (5) na spoluhráče A + C
- ti se snaží vstřelit branku
- střídavě provádíme zleva/zprava
- hráči se plynule mění na pozicích
- A-B-C-D-A
Varianty:
- přihrávka od hráče A na B může jít vzduchem
- různé druhy fint u praporku
Pomůcky:
- 12x míč
- 4x mety
- 1x velká branka
- 2x praporek (figurína, kužel, meta)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.