Sdílejte:
V posledních týdnech publikoval trenér Svatopluk Chrobák na stránkách trenérského portálu tenink.com několik zajímavých cvičení. Připomeňme si například Nácvik přihrávek ve trojicích za pohybu které bylo zaměřené především na správné načasování přihrávek.Druhá část seriálu Sada cvičení na nácvik přihrávek a přebírání míče navazuje na první část. Článek popisuje čtyři cvičení, které slouží k nácviku přihrávání. Cvičení je možné využit jednotlivě nebo také jako sadu cvičení do herního kruhového tréninku u mládežnických týmů, tak jako Kondice s míčem - vzájemná výměna postavení v trojici.
Výhodou tchto cvičení je, že není třeba přesně vymezený prostor a cvičení je možno provádět na hřišti, v tělocvičně nebo hale a stejně tqk na libovolné volné ploše. Cvičení jsou určena pro všechny věkové kategorie, od přípravek počínaje až po starší dotostence.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem čtyř cvičení je nácvik různého způsobu přihrávání a zpracování míče. Zpúsob přihrávky, zastavení a převzetí míče v každém cvičení hráčům předem určujeme určujeme. U začatečníků převzetí míče nacvičujeme po přihrávce rukou. Cvičení v kruhu probíhá na místě nebo za pohybu. Směr pohybu hráčů obměňujeme. Současně od hráčů požadujeme provádění cvičení levou i pravou nohou.
Cvičení č.1:
- hráči ve čtveřicích jako na obrázku (10 - 15 m)
- hráči H1 , H2 si po každé přihrávce mění postavení
- hráči přihrávají současné časovanou přihrávku křížně
Varianty:
- po každé přihrávce doplňkové cvičení (sed - kotoul)
Cvičení č. 2:
- hráči rozestavění jako na obrázku
- H1 - přihrávky v pohybu (narážečky)
- převzetí míče
- obrat s míčem (zašlápnutí)
- H1 - po třech opakováních odpočívá a cvičí další hráč
Cvičení č. 3:
- hráči rozestavení jako na obrázku (15 - 20 m)
- H1: přihrávka - převzetí míče - přihrávka (opakované narážečky)
- běh na místo H3, který v cvičení pokračuje
- H2 po čase střídáme
Cvičení č. 4:
- hráči v trojicích jako na obrázku
- H1 přihrává na H2 (narážečka)
- přihrávka na H3
- běh na jeho místo
- H3 přihrává na H2, který opustil střed
- běh na místo H2.
- výměna postavení ve směru přihrávky - opakování
Pomůcky:
- 15x míč
- 18x mety (kužele, kloboučky
- případně rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.