Sdílejte:
"Vždy mi je velmi líto mladých fotbalistů, kteří na úvod tréninku krouží kolem hřiště, nebo jen tak volně pobíhají po polovině hrací plochy," říká autor dnešního článku, trenér Petr Válek.Následně dodává: "Není nic nudnějšího, než jen tak kroužit a kroužit kolem plochy. Mám za to, že už na začátku tréninkové jednotky by se měly děti bavit, nebo při nejmenším pracovat účelně s míčem a tím zdokonalovat individuální herní výkon." Na stránkách www.trenink.com vyšlo několik vhodných cvičení - Přebíračka míče v kruhu nebo také Zašlápnutí míče a výměna míst.
Dnešní cvičení se jmenuje Středový kruh a dvojitá narážečka, jedná se o jendoduché cvičení pro všechny věkové kategorie, které autor obvykle zařazuje do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Cvičení zařazuji do úvodu tréninkové jednotky se zaměřením na rozvoj technické stránky hráčů, ale i do tréninkové jednotky věnující se herním cvičením.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem pro cvičení je kruh
- může být středový, záleží na počtu hráčů
- cvičení je určeno minimálně pro 4 hráče
- v našem případě uvedeném na obrázku je hráčů 10
- hráče rozdělíme do dvou skupin
- jedna skupina bez míče zaujímá postavení po obvodu kruhu
- druhá skupina je vně kruhu
- každý hráč uvnitř kruhu má míč
- hráči uvnitř kruhu vedou míč
- zavolají na některého hráče stojících na obvodu kruhu
- s míčem běží k němu a proběhne dvojí narážečka
- následně pokračuje dál k dalšímu hráči bez míče
Varianty:
- místo narážečky provádí: (a) hráč(1) vede míč k hráči bez míče (2)
(b) tomu míč špičkou nohy nahazuje do rukou.
(c) hráč (2) míč chytá, následně jej hráči (1) nahazuje na placírku
(d) ten prvním dotykem míč vrací hráči (2) do rukou
(e) hráč (2) míč volně pohodí před sebe a hráč (1) dále pokračuje k jinému hráči bez míče
Pomůcky:
- 5x rozlišovací triko pro označení skupin
- 7x míč
- případně mety pro vyznačení kruhu
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.