Sdílejte:
Hra prvním dotykem, při držení míče a při přípravě finállní fáze vedení útoku, společně s dobrým výběrem místa je pro bránící tým velmi obtížně napadnutelná a nenabízí mnoho příležitostí pro konstruktivní odebrání míče. Na stránkách www.trenink.com jsmenašim čtenářům nabídli například následující cvičení:
Připrav situaci jedním dotykem a vyřeš 3:2 s využitím poloviny hrací plochy a nebo také
Udrž míč 8:2 se čtyřmi míči ve kterém po hráčích požadujeme správný výběr místa.Název dnešního cvičení Přihrávky prvním dotykem s překřížením vymyslel jeho autor Vladan Pražák, který po hráčích požaduje, po dobrém načasování a správném technickém provedení, především maximální intenzitu provedení. Hráči také pěstují a rozvíjejí kombinační schopnosti na malém prostoru.
Cvičení zařazujeme do průpravné nebo do hlavní části tréninkové jednotky a je určeno pro všechna mládežnická mužstva od týmu přípravek.
Cíl průpravného cvičení:
V tomto průpravném cvičení se zaměříme jednak na přihrávky prvním dotykem, ale taktéž na rychlostní schopnosti hráčů při kombinační spolupráci a rozvíjíme zde také schopnost přesnosti a razantnosti přihrávek v rychlosti, což je jeden z klíčových faktorů v dnešním moderním fotbale.
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme čtverec cca 30x30m
- hráči jsou rozestaveni u met:
(a) na pozici A, C minimálně po dvojicích
(b) u met B, D minimálně po jednom (lze zvolit podle počtu hráčů)
- cvičení zahajují současně hráči s míčem A, C
- kolmou přihrávkou (1) na B, D
- po této přihrávce startují oba hráči (2) z pozic A,C směrem k hráčům
- A-D, C-B a vzájemně se tak křižují
- hráči na pozicích B, D prvním dotykem naráží (3) na A,C
- kteří jim taktéž prvním dotykem (4) vrací zpět do běhu
- a řadí se na jejich posty
- B,C přihrávají zpět (5) k výchozí metě
- a taktéž se za danou metu řadí
- dbáme na přesnost a razantnost přihrávek po zemi
- nutíme hráče k maximální intenzitě rychlosti provedení
- IZ = 1‘ (minuta), IO = 1:1, PO = 2-3x
- upřednostňujeme více prostorů se zapojením většího počtu hráčů
Varianty:
- velikost herního prostoru upravujeme podle věkové kategorie
- hráči veškerou činnost s míčem provádí "slabší" nohou
- hráči po odehrání první přihrávky provádí obratnostní cvičení
Pomůcky:
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.