Sdílejte:
Centrované míče. Jeden z nejčastějších způsobů jak dost míč do prostoru pokutového území. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme uvěřejnili celou řadu cvičení: oblíbená hra pro časté zakočení
Nekonečné centrované míče po výhozu brankáře nebo cvičení s obráncem
Předzápasové 3:1 po centru ze strany.Autor Vladan Pražák našim čtenářům představuje své cvičení Nácvik přenesení těžiště hry s centrem a zakončením se zaměřením na účelnou a vědomou kombinaci a spolupráci hráčů při rychlém přenesení těžiště hry s využitím hrotového hráče, tak jako v Dvojité zakončení po křídelní akci ve trojici.
Dnešní cvičení, které je určeno jak pro žákovské kategorie, tak i pro dorost a dospělé, můžeme zařadit i do před zápasového tréninku. Při správném dávkování lze rozvíjet i kondiční složku. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Autorem popisované cvičení slouží pro nácvik finálního centru z křídelního prostoru, spolu se správným, vědomým a časovaným náběhem hráčů do pokutového území s dobrým výběrem místa.
Popis průpravného cvičení:
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu a jejich herních postů
- akci zahajuje středový hráč "A" přihrávkou (1) na krajního hráče "B"
- hráč "B" po převzetí míče nebo prvním dotykem posílá kolmou přihrávku (2) na hrotového hráče "C"
- který se pomyslně odpoutává a vyráží (3) proti míči
- hráč "B" poté časovaně nabíhá do pokutového území
- "C" prvním dotykem sklepává (4) na "A"
- který si svým pohybem (5) žádá přihrávku
- hráč "C" rovněž časovaně nabíhá do šestnáctky
- v ten samý moment vyráží (6) po křídle hráč "D"
- "A" mu posílá dlouhou přihrávku do běhu a provádí náběh do pokutového území
- hráč "D" buďto prvním dotykem nebo po převzetí
- a vedení míče (8) posílá finální
- přihrávku (9) do pokutového území, kde hráči zakončují
- dbáme na rychlost a přesnost v kombinaci a na správný "timing" při náběhu pro zakončení
Varianty:
- cvičení provádíme z obou stran
- hráči provádí cvičení "slabší"
- přihrávka do křídelního prostoru (7) jde:
(a) po zemi
(b) vzduchem
- do prostoru pokutového území umístíme jednoho bránícího hráče
Pomůcky:
- 1x branka
- 10x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- případně rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.