Sdílejte:
Rozhodnout se pro jednoho z nabíhajících hráčů se musel hrotový útočník již v cvičení Kombinace středem s výběrem střelce, které bylo na trenérském portálu www.trenink.com publikováno již dříve a které má i svou druhou variantu.Dnes trenér Svatopluk Chrobák přichází s prvním z dvojice cvičení, které je nazváno Sražení míče prvním dotykem a střelba, jehož cílem je naučit útočníky připravit míč pro nabíhající hráče prvním dotykem, současně od krajních hráčů očekáváme správné načasování náběhu.
Cvičení zařazujme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho jak týmy dorostenců a žáků, tak i přípravek.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik předfinální kolmé přihrávky do horotového útočníka, který má za úkol prvním dotykem sklepávat míč buď na podhrotové nebo křídelní hráče. Hráči musí dobře načasovat svůj náběh a současně se musí zaměřit také na efektivitu zakončení.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena velká branka
- jsou vyznačeny pozice pro podhrotové hráče (vlevo, vpravo)
- jsou vyznačeny prostory pro směr finální přihrávky
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů:
(a) 1-2 brankář
(b) 2 hrotový útočník
(c) 1-2 středový hráč
(d) 6-10 křídelní hráč
- hráči jsou rozestavení podle obrázku
- všechny míče má nebo mají středoví hráči
- akci zahajuje hrotový útočník
- pohybem proti středovému hráči
- středový hráč dává průnikovou přihrávku
- krajní hráči časují svůj náběh
- hrotový útočník sklepává míč prvním dotykem
- krajní hráč míč přijme a akci zakončuje
- akce se opakuje
Varianty:
- střídáme pravou, levou nohu při zakončení po 5 střeleckých pokusech
- střídáme střelu po zemi, vzduchem
- finální přihrávka směřuje:
(a) před pokutové území
(b) do pokutového území
- hráči zakončují na (1,2,3) doteky
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 16x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.