Sdílejte:
Dnes čtenářům portálu www.trenink.com trenér Jakub Havránek přináší cvičení na nácvik přízemní křídelní kombinace. Již dříve jsme publikovali Křídelní kombinace - předzápasový trénink nebo kombinac eurčená pro celý tým Předzápasová kombinace pro celý tým.Druhý díl cvičení je pojmenováno Křídelní kombinace s centrem po zemi a zakončením , přípspěvek navazuje na první díl nového třídílného seriálu a cílem je nácvik kombinace čtveřice hráčů, která celá probíhá po zemi a na konci je střelba ze střední vzdálenosti prvním nebo druhým dotykem.
Po hráčích požadujeme především správné technické provedení s postupujícími opakováními přidáváme na rychlosti provedení. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny žákovské kategorie, dorostenci i dospělí.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního cvičení je nácvik a zdokonalování křídelní kombinace, do které jsou zapojeni čtyři hráči. Celé akce je zakončena centrem po zemi do prostoru hranice pokutového území s následnou střelbou prvním, popř. druhým dotykem. Takto vedené a zakončené útočné akce lze využít při kvalitní hře hlavou obránců soupeře.
Grafika je nakreslena v programu DrillBook, využijte slevovou akci: "DrillBook o tři stovky levnějši!"
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je polovina normální hrací plochy
- cvičení lze provádět ve dvou skupinách
(a) modrá skupina hráčů
(b) červená skupina hráčů
- toto rozdělení použijeme při větším počtu hráčů (16 a více)
- při nižším počtu hráčů vytvoříme pouze jednu skupinu
- jednotlivé hráče rozmístíme stejně jako obrázku
- jejich pozice upřesníme pomocí met / kuželů / zapichovacích tyčí
- míče mají hráči A
- kteří zahajují kombinaci přihrávkou na hráče C
- hráč C prvním dotykem mu okamžitě míč vrací do běhu
- poté se uvolňuje krátce zpět a sprintuje náběhem do křídelního prostoru na finální přihrávku
- hráč A dává kolmici na hrotového hráče D
- jenž sklepává z jedničky na hráče D
- ten posílá míč do křídelního prostoru hráči C
- do zakončení nabíhá obloukem hráč A
- po centru hráče C střílí hráč A na branku
- hráči se po křídelní kombinaci posouvají od jedno postavení vpřed
- tedy: A/B/C/D/A
Varianty:
- do koncovky nabíhají všichni tři hráči
- hráči si vždy musí říci i verbálně o míč (zavolání si o míč)
- dřív nesmí dostat míč!
- můžeme zde uvažovat i o jakémsi "trestu", když si zmiňovaný hráč o míč neřekne (např. 10 kliků)
- soutěž o nejlepšího kanonýra (jednotlivci / skupiny)
Pomůcky:
- 10x míče
- 4x mety (pro jednu skupinu)
- 1x velká branka
- popř. rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.