Sdílejte:
ANIMACE Bago - zaklínadlo, které platí na hráče všeho věku a všech výkonnostních úrovní. Na těchto stránkách jsme uveřejnili hned několik variant, které měly velký úspěch. Autor dnešního cvičení popsal bago s názvem Rotační bago 5:2 se 4 brankami. Trenér Jakub Havránek publikoval článek Bago - herní myšlení hráčů.Dnešní cvičení si pro čtenáře portálu www.trenink.com připravil mládežnický trenér Olin Martinec, který v minulém týdnu publikoval článek Hra 4:4 plus 2 neutrální nahrávači. Dne si připravil oblíbené bago doplněné o běžeckou abecedu.
Cvičení je určeno pro všechny mládežnické týmy včetně dorostenců. Obvykle je zařazeno do průpravné části, možno i jako součást předzápasového zahřátí a rozcvičení.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je naučit a zdokonalit zábavnou formou rychlou a přesnou práci s míčem proti atakujícímu obránci. Po hráčích požadujeme správný výběr místa pro převzetí přihrávky. Zvláštní důraz by měl být kladen na první dotek s míčem.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je kruh o průměru 10 - 20 m
- podle technické vyspělosti hráčů
- hráči jsou u bližších (vnitřních) met
- a uprostřed je jeden hráč co se snaží aktivně odebrat míč (tzv. bago)
- po každém odehrání míče hráči obíhají vzdálenější kužel
- a vrací se zpět na původní místo
- u vyspělejších týmů můžou být ve středu dva hráči
- dbáme na přesnou přihrávku prvním dotekem
Varianty:
- zcela libovolně lze upravit velikost herního prostoru
- hráči mohou hrát na různý počet doteků (1,2,3,1-2)
- různé možnosti běhu:
(a) bokem
(b) pozadu
(c) poskoky jedno nohou
(d) rychlé nohy
- 16x meta (kuželka, klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.