Kombinacím na malém prostoru, kdy přihrávky hráči hrají prvním dotykem jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních První dotek rozhoduje nebo cvičení Postupná kombinace s opakovaným naražením, které bylo zaměřené také na výběr místa a chování hráčů po odehrání míče nebo naražení.
Cvičení Rychlá kombinace prvním dotekem se vedle technické stránky provedení kombinace zaměřuje na spolupráci a komunikaci hráčů během kombinace a schopnost hráčů variabilně reagovat na vzniklou herní situaci.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik kombinace na jeden dotek, techniky provedení jednotlivých přihrávek a naražení, pohybu hráčů po odehrání míče a spolupráce několika spoluhráčů na malém herním prostoru. Během cvičení je důležitá komunikace a schopnost hráčů reagovat na nenadále situace během kombinace.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry jsou jsou 10x24 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- uprostřed levé delší strany je postaven kužel
- v první a třetí čtvrtině délky pravé strany jsou postaveny dva kužely
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole (A-F)
- na herním prostoru je vyznačeno pět pozic:
(a) v levém dolním rohu herního prostoru jsou hráči (A) a (F)
(b) v středu levé strany je hráč (B)
(c) v levém horním rohu herního prostoru je hráč (C)
(d) v horní části pravé strany hráč (D)
(e) v dolní části pravé strany hráč (E)
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- okamžitě po přihrávce vyráží hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (B) dává příčnou přihrávku na hráče (E)
- po přihrávce hráč (B) vystartuje na pozici hráče (E)
- hráč (E) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- po dlouhé přihrávce přebíhá hráč (E) na pozici hráče (C)
- cvičení se opakuje z druhé strany, od hráče (C)
Varianta 1
Varianta 2
Zaregistrujte se a přihlaste pro další grafické varianty cvičení!
Varianty:
- cvičení je možné provádět z druhé strany
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- je možné provést úpravu velikosti herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 3x kužel
- 4x meta
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.