Pokud trénujete týmy přípravek, tak moc dobře víte, že během tréninku je nejdůležitější udržet pozornost hráčů a to se nám podaří pokud trénink a cvičení budou motivující, zábavná a nebudou se často opakovat. Pro inspiraci připomínáme například cvičení Přihrávkový rohlík pro přípravky nebo Narážečka a přihrávka pro přípravky, které bylo zaměřené na krátké intenzivní vedení míče a přesnou, důraznou přihrávku do malé branky.
V intenzivní cvičení Výběr místa v kosočtverci pro přípravky, které je určeno pro tři hráče, jsou všichni hráči neustále zapojení do cvičení a během cvičení nevznikají prostoje a hráči nejsou v nečinnosti a maximálně využívají čas na tréninku.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení určeného pro nejmenší fotbalisty je naučit hráče reagovat pohybem hráče po odehrání míče přihrávkou, po hráčích požadujeme, aby si našli prostor pro přijmutí míče s další opakovanou přihrávkou na spoluhráče. Cvičení určené pro tři hráče je velmi intenzivní, hráči se během cvičení dostávají po časový tlak.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- prostor má rozměry 10x12 metrů
- uvnitř obdélníků je vyznačen kosočtverec, který má:
(a) horní vrchol
(b) levý vrchol
(c) pravý vrchol
(d) dolní vrchol, který je tvořen brankou o rozměrech 2 metry
- cvičení je určeno pro tři hráče do pole
- u horního vrcholu jsou hráči (A) a (C)
- v dolní brance hráč (B)
- hráč (A) má míč a cvičení zahajuje
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (B)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží směrem k levému vrcholu kosočtverce
- hráč (B) prvním dotekem přihrává zpět po zemi na hráče (C)
- okamžitě po přihrávce vyráží hráč (B) v pravému vrcholu kosočtverce
- který obíhá a dobíhá mezi rozehrávající hráče
- hráč (A) obíhá levý vrchol a dostává přihrávku od hráče (C)
- prvním dotekem míč vrací zpět na hráče (C)
- po naražení míče hráč (A) vyráží do malý branky proti rozehrávajícím hráčům
- branku hráč (A) probíhá a cvičení se opakuje
Varianta 1
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- hráč (B) po odehrání míče provádí obratnostní cvik
- cvičení je možné provádět ve 4 nebo 5 hráčích
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 5x meta (kužel)
- 3x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.