Sdílejte:
V minulém týdnu jsme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com publikovali rozhovor s asistentkou trenéra mladšího dorostu FK Litvínov Monikou Polákovou, která v závěru rozhovoru slibovala i cvičení pro čtenáře těchto stránek.Dnes odpoledne přinášíme jako druhé cvičení tohoto dne a první cvičení, dozajista nebude poslední, od Moniky Polákové s názvem Barevné vedení míče.
Cvičení je určeno hlavně pro mladší věkové kategorie, ale mohou do svého tréninkového procesu zařadit také trenéři vyšších věkových kategorií. Je vhodné zařadit do "rozcvičovací" nebo průpravné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravné cvičení: Cvičení je zaměřené především na schopnost hráčů reagovat na vnější podněty, pokyny trenéra a hráčů. Samozřejmě nejdůležitějším cílem je rychle a efektivní vedení míče, kontrola míče a schopnost hráče rychle změnit směr pohybu s míčem.
Popis průpravného cvičení:
- hrací plochou je středový kruh nebo postavené hřiště
- při větším počtu hráčů mohou být i dva vedle sebe
- velikost záleží na počtu hráčů
- osm kužele či mety, které se postaví vzdálenosti 4-10 m od kruhu
- mety jsou rozestaveny rovnoměrně v okolí kruhu
- 4 vlevo, 4 vpravo
- hráči uvnitř vedou míč, kličkují mezi sebou, proplétají se - na zvednutí "rozlišováku" trenérem vybíhají hráči kolem libovolného z kuželů stejné barvy.
- mohou vybíhat z míčem i bez míče
- oběhnou kužel či metu a vrací sedo středu
- vše probíhá formou soutěže mezi dvěma týmy
- na počet bodů, poslední hráč ve středu (jeho družstvo nedostává bod)
Varianty:
- vedení míče stanoveným způsobem (druhá noha, kolínko, hlava, patička)
- kolem kruhu mohou být různé barvy met (3,4,5)
- po určení barvy si hráči musí vyměnit míč s hráčem svého týmu
- po určení barvy hráči provedou požadovaný cvik
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.