Sdílejte:
Protože dva předcházející články trenéra Vladana Pražáka zaměřené na nácvik
střelby s názvem Dvojí zakončení po kombinaci
[1]
[2] vzbudily zasloužený ohlas a kladné komentáře, tak dnes opět přichází s
průpravným cvičením zaměřeným na nácvik zakončení, tentokrát organizovaný proudovou
metodou.U dnešního průpravného cvičení, určeného pro všechny věkové kategorie, se vedle střelby klade důraz na dlouhou přihrávku, efektivní zpracování a rychlé vedení míče a je díky své organizaci je minimalizován čas "prostojů" hráčů, kteří nejsou zapojeni do akce.
I proto musí být trenéry správně nastaveno dávkování zatížení.
Cíl průpravného cvičení: Cílem těchto dvou variant průpravných cvičení je nácvik střelby z krátké a střední vzdálenosti proudovou metodou po delším vedením míče, spolupráci se spoluhráčem a fínální přihrávce. Cvičení si klade za cíl maximálně vytížit hráče, způsobit zatížení hráčů a simulovat tak situaci v utkání, kdy hráči zakončují při únavě.
Popis průpravného cvičení (1):
- cvičení se provádí paralelně z obou stran
- je zaměřeno na nácvik střelby po zpracování dlouhé přihrávky
- do tohoto cvičení zapojíme všechny hráče mužstva
- hráče rozdělíme na dvě mužstva a rozestavíme podle schématu
- cvičení provádíme na půlce hrací plochy (popř. na šířku poloviny hřiště) se dvěma brankami
- z nichž jedna je na půlce hřiště
- podle věku hráčů a jejich schopností vzdálenost upravit
- v obou brankách jsou brankáři
- u mety vpravo od branky jsou hráči s míčem, u protější mety bez míče
- na pokyn trenéra hráči s míčem současně vybíhají
- po krátkém vedení přihrávají dlouhou přihrávkou hráči u protější mety
- ten po zpracování vede míč na hranici pokutového území a zakončuje
- hráč se po dlouhé přihrávce přesunuje k protější metě, hráč jenž zakončuje jde s míčem k výchozí metě nácviku
Popis průpravného cvičení (2):- hráče rozdělíme na dvě mužstva a rozestavíme podle schématu
- u přidané mety uprostřed postavíme další hráče
- opět zahajují oba hráči s míčem současně dlouhou přihrávkou na hráče u protějších met
- ti po zpracování dávají na nahrávače a nabíhají
- nahrávač ihned prvním dotykem na nabíhajícího hráče, který zakončuje
- posun hráčů není za míčem, ale po metách směrem vpřed
- cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie
- dbát musíme na přesnou přihrávku, správné zpracování míče, rychlé vedení a přesné zakončení
- po několika opakováních přesunout míče k opačné metě
- cvičení opakovat se zaměřením na přihrávku,narážečku a střelbu levou nohou
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.