AKTUALIZOVÁNO Poslední článek tohoto týdne na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com a redakce tohoto portálu přichází s dalším pohledem do minulosti, na dobu a články z úvodního roku fungování těchto stránek, o kterém si myslíme, že by neměly ve vašem trenérském zápisníku chybět.Druhá varianta cvičení názvem Proudové zakončení pro dva hráče rozšiřuje první díl je zaměřena je na finální přihrávky v bezprostřední blízkosti pokutového území a vlastní zakončení. Důležitý je pohyb zakončujícícho hráče proti hráči, který dává finální přihrávku, jež musí být dobře načasovaná. Dbáme na minimální počet doteků a efektivitu v zakončení, důležité je otevření prostoru pro střelce.
Cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči přípravek. Cvičení může být organizováno formou soutěže jednotlivců nebo týmů.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem pátečního průpravného cvičení je spolupráce dvou hráčů ve finální části zakončení v prostoru před pokutovým územím, nácvik kombinace a finální přihrávky před vlastním zakončením uvnitř nebo vně pokutového území, podle toho jak stanoví trenér, důraz je kladen na správné načasování přihrávek a efektivitu v zakončení. Hráč, který dává finální přihrávku musí pro zakončujícího hráče otevřít prostor pro střelbu.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdelník 50x30 metrů
- koncových stranách obdelníku jsou proti sobě umístěny dvě branky
- branky jsou umístěny čelem k sobě
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozestaveni podle diagramu
- minimálně po třech hráčích A v zástupu vedle pravé tyče branek
- dva hráči B ve středu mezi brankami
Varianta A
Varianta B:
- akci opět zahajuje hráč A
- hráč A kolmo přihrává na hráče B ve středu pole
- hráč B naraží míč přihrávkou zpět
- tentokrát ale do středu pole
- hráč B uvolňuje prostor ve středu pokutového území
- ustupuje do strany odkud přišla přihrávka
- hráč B očekává kolmou přihrávku od hráče A
- hráč A přihrává na B a má volný prostor k zakončení
- hráč B naráží finální přihrávku na A
- hráč A zakončuje se středu pokutového území
- hráči B ve středu pole zůstávají na svých místech
- A se zařazuje do protilehlého zástupu
- následuje další akce, kterou zahajuje hráč A z druhého zástupu
- každý hráč akci opakuje 6x-12x
Varianty:
- hráči zakončují "slabší" nohou
- hráči celou akci provádí na jeden dotek
- hráč A akci zahajuje autovým vhazováním
- hráč B akci zakončuje na (1,2) dotek
- branka prvním dotykem platí za 2 body
- mužstvo je rozděleno na dva týmy, které soutěží
- proti zakončujícímu hráči startuje obránce o jedné z tyčí branky
Pomůcky:
- 2x velká branka (přenosná)
- 14x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika
{comment}


Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.