A opět tu máme od jediné autorky, na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com, další průpravné cvičení. Tentokrát trenérka mladšího dorostu FK Litvínov Monika Poláková, publikuje článek popisující cvičení z názvem Geryho obdelník.

Cvičení je určeno pro každou věkovou kategorii, zařazujeme ho do průpravné i do hlavní části tréninkové jednotky a je zaměřeno na rychlost, koordinaci, techniku a práci s míčem a schopnost rychle reagovat na podněty.

Potřebny počet hráčů je 6 až 8, stejně jako tomu bylo v případě článku Listové cvičení, které bylo čtenářsky tak úspěšné.

Popis průpravného cvičení:

- prostorem pro cvičení je obdelník 15x25 metrů
- trenér rozestaví pomůcky podle diagramu
- akci zahajuje hráč je 1, který má míč
- hráč 1 vede míč přihrává hráči 2
- 2 přihrává na první dotek na hráče 1
- hráč 1 z první přihrává do běhu hráči 3
- 3 který přeskákal překášky a říká si o přihrávku
- hráč 1 běží na pozici 2
- hráč 2 běží na pozici 3
- hráč 3 vede míč a přihrává hráči 4
- 4 si říká o přihrávku
- hráč 3 dává přihrávku hráči 1 do běhu
- hráč 3 jde na místo hráče 4
- hráč 4 dělá rychlé nohy přes mety a zařazuje se na pozici 1
- cvičení se stále opakuje, hráči se neustále posouvají

Varianty:

- vhodné začínat u mladších hráčů a poprvé házením rukou
- různé způsoby přihrávek (druhá noha, placírka, nárt, hlavička, ...)
- hráči mají povolený pouze (1,2) doteky

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- tento nákres je pro starší kategorie, pro mladší začínáme bez překážek a met
- dají se použít dva míče, ale bez překážek
- místo překážek se dá použít obratnostní cvik (kotoul, dřep, výskok, ...)

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}