Sdílejte:
Dnes publikujeme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com druhou část nebo lépe řečeno variantu průpravného cvičení Vladana Pražáka s názvem Práce s míčem - sekvence činností.Organizace těchto cvičení, především pak tato druhá část, je jedna z nejnáročnějších, která naleznete v archivu cvičení tohoto portálu.
Cvičení je určeno zejména pro mládežnické kategorie, důležité jsou jasné pokyny hráčům, vysvětlení jejich úkolů a precizní organizace. Zaměřeno je především na zdokonalení techniky přihrávek, způsoby převzetí míče spolu s jeho vedením při stanovené sekvenci činností daným směrem.
Organizace průpravného cvičení:- cvičení je určeno minimálně pro 15 - 16 hráčů
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- mety a hráče rozestavíme podle nákresu
- hráči provádějí následně za sebou dané činnosti určeným směrem
- vždy posouvají se o jeden post
Popis průpravného cvičení:
- hráč A s míčem přihrává na B a nabíhá kolmo vlevo
- B vyráží proti a naráží zpět na A a nabíhá zpět směrem k C
- A přihrává dlouhou přízemní přihrávkou na C a staví se na post B
- C vybíhá proti přihrávce a naráží na B, poté zabíhá za metu směrem k D
- B dává křižně na D a staví se na post C
- D naráží zpětně na C, a zabíhá za kužel proti E
- C křižně na E, který vyráží proti přihrávce, naráží na D
- a nabíhá proti hráči F
- C se staví na post D
- D přihrává opět přízemní přihrávkou na F a jde na pozici E
- F naráží na nbíhajícího E a zabíhá za metu proti hráči G
- E dává křižně na G a staví se na post F
- G sklepávána F a zabíhá za metu
- F křižnou přihrávkou dává na H, který vyráží proti a F se staví na pozici G
- H naráží na G a otáčí se směrem k hráči CH
- G přízemní přihrávkou na CH a jde na post H
- CH naráží na nabíhajícího H a zabíhá za metu
- H mu dává přihrávku do běhu a jde na jeho pozici
- hráč CH před zakončením řeší situaci 1:1 s obráncem a uvolňuje se pomocí klamných pohybů
- snaží se co nejlépe zakončit
- po zakončení se z něj stává bránící hráč
Varianty:
- po několika opakováních změníme směr cvičení se zaměřením na levou nohu
- lze jej upravit pro menší počet hráčů (například provádět na šířku poloviny hrací plochy )
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- vzhledem ke složitosti volit nejprve formu nízké intenzity
- po zvládnutí postupně zvyšovat IZ
- dbát na přesnost a techniku přihrávek a správné načasování sbíhání a vzájemnou součinnost všech hráčů.
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.