Sdílejte:
Trenér a autor tohoto portálu Vladan Pražák si pro čtenáře web magazínu českých fotbalových trenérů trenink.com připravil sérii článku, které mají společnou metodu organizce - proudovou metodu a jsou zaměřeny na nácvik střelby.V průpravném cvičení s názvem Kombinace s dvojím přenesením a střelbou rozvíjíme proudovou formou rychlé vedení míče, přesnost přihrávek na větší vzdálenost, kombinaci na jeden dotek a zakončení. Výhodou cvičení je, že zde můžeme zapojit všechny hráče mužstva + brankáře.
Pro plynulost cvičení a neustálé zapojení hráčů je důležité zapojit více míčů, aby ubylo prodlev a aby hráči byli co nejvíce zapojeni do cvičení. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je proudovou metodou rozvíjet schopnost hráčů vést a mít pod kontrolou míč v maximální možné rychlosti, rozvíjíme schopnost přesně přihrávat, kombinaci na jeden dotek a vlastní zakončení.
Popis průpravného cvičení:
- herní prostorem je celá normální hrací plocha
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů mužstva a jednoho brankáře
- běžně však toto cvičení je organizováno pro celé mužstvo hromadnou formou
- tréninkové pomůcky jsou rozestaveny podle obrázku
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu (4 skupiny po 3 hráčích)
- cvičení zahjují vždy hráči ze skupiny A
- A vede míč k metě kterou obchází a přihrává vzduchem (po zemi)
- přihrávka směřuje na vyběhšího hráče ze skupiny B
- hráč skupiny B vede míč kolmo k protější metě
- zde přihrává na po zemi na C
- C vyráží proti přihrávce a prvním dotykem naráží zpět na B
- B ihned po narážečce s C opět prvním dotykem na nabíhajícího D
- D se snaží co nejrychleji a co nejpřesněji zakončit
- po té se hráči přesunují sprintem na nové pozice a to:
(a) B na D
(b) C na A
(c) D po zakončení na C
- po protočení všech hráčů na jednotlivých postech min. 3x , otočíme směr cvičení
- je třeba dbát na správnou součinnost hráčů, přesnost přihrávek, přesnost v zakončení a rychlý pohyb hráčů na nové posty (orientace v herním prostoru)
Varianty:
- optimální počet hráčů je 16 a 2 brankáři
- lze upravit velikost hrací plochy
- hráči mají omezený počet doteků (1,2)
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- stanovíme způsob přihrávek (vzduchem, ...)
- proti zakončujícímu hráči startuje (1,2) obránci
- akci zahajuje (výhozem, výkopem (ze země, z ruky)) brankář
{/hidefrom}
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.