Sdílejte:
Poslední cvičení před víkendem si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenér Josef Vrážel, který tak čtvrtou částí navazuje na tři
[1],
[2] a
[3]
předcházející díly, které jsou všechny zaměřeny na střelbu v tělovičně.Dnešní další, tentokrát již čtvrtá, jednoduchá varianta střelby po kombinaci, lze vhodně využít v malém prostoru, ale samozřejmě i na velkém hřišti, což lze samozřejmě aplikovat i opačně.
V zimním přípravném období je mnoho mládežnických, ale mužstev dospělých odkázáno na práci v tělocvičně, v lepším případě v hale, protože kvalitní terény stále ještě nejsou samozřejmostí. Zmenšený prostor ve kterém probíhá tréninková jednotka vyžaduje proto zjednodušení organizace cvičení, tak jak tomu je v tomto případě.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je zdokonalit kombinační spolupráci se zaměřením na přihrávku a nabíhání do volného prostoru. Cvičením můžeme rozvíjet obratnost, koordinaci. Cvičení je určeno pro všechny mládežnické kategorie a lze zařadit do průpravné nebo hlavní části.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení se organizuje v prostoru tělocvičny
- s prostorem je třeba amnipulovat podle počtu hráčů a velikosti tělocvičny
- cvičení je určeno minimálně pro osm hráčů a brankáře
- jednoduchá organizace je patrná z obrázku
- hráč A zahajuje akci kolmou přihrávkou na hráče B
- hráč B přihrává zpět do středu pole na C
- pohybem k míči si vytváří prostor
- hráč C hledá kolmou přihrávkou hráče B
- hráč B zakončuje
- klademe důraz na nabíhání do "oblouku" hráčem B
- následuje posun hráčů:
(a) A-C,
(b) C-B,
(c) B-A
Varianty:
- hráč A akci zahajuje autovým vhazováním na B
- hráči A a C po přihrávce provádějí obratnostní cvik
- hráči mají povolené pouze (1,2) doteky
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráč B zakončuje akci na omezený počet doteků (1,2)
- proti hráči B startuje obránce a ten řeší situaci 1:1
- akci zahajuje výhozem (výkopem) brankář na hráče A
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.