Sdílejte:
Dnešní víkendový článek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů je z pera redaktora Kamila Turoně a navazuje na článek stejného autora z tohoto týdne, který měl název Minigolf a který byl určen pro nejmenší začínající fotbalisty.Průpravné cvičení se jmenuje Fotbalový golf a je převzato od kolegy se kterým Kamil Turoň spolupracoval při svém působení u mládeže v Německu.
Cvičení je opět určeno pro kategorii přípravky, mladších a starších žáků, ale v rámci zpestření tréninku není na škodu ho zařadit i jako průpravnou nebo úvodní část tréninkové jednotky u dorostenců a mužů.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je, aby hráči udělali co nejméně přihrávek a dotyků od startu až do cíle při přihrávkách mezi kužely. Je důležité, aby hráč který přihrává dal dobrou přihrávku hráči, kam směřuje míč, aby hráč sledoval jak stojí hráč kterému adresuje přihrávku. To znamená, aby se snažil přihrát na levou nohu, pokud se hráč nabízí na odehrání napříkolad levou nohou, tím se trénuje cit pro přihrávku, logické myšlení hráče a periferní vidění. Samozřejmě,podle účasti hráčů na tréninku zvětšíme nebo naopak zmenšíme počet stanovišť.
Průběh cvičení:
- cvičení se provádí jen s jedním míčem
- rozestavení jako na obrázku
- cvičení začíná první přihrávkou ze startu
- v tomto případě je označeno čtvercem z kuželů
- hráč pošle přihrávku ze stanoviště 1 směr stanoviště 2
- běží na toto stanoviště
- hráč na stanovišti 2 se pokusí jedním dotykem posunout /přihrát / na stanoviště 3
- taktéž provádí na jiných stanovištích až míč přejde opět do cíle-startu
- podle věkových kategorií dbáme na rozestavení kuželů
- například 1 metr při potížích hráčů 1,5 metrů
- podle zatížení a výkonů hráče odebereme například 2-3 stanoviště
Varianty cvičení:
- hráči provádí cvičení pouze slabší nohou
- po několika opakováních omezíme časový limit
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- změníme směr míče oběhu přihrávek
- při každém převzetí míče hráč míč zasekne a následně přihrává
- v případě, že se hraje jen na 1,2 dotyky a jeden z hráčů pokazí,míč se vrací na start
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.