Sdílejte:
I v tomto týdnu jsou pro čtenáře web magazínu fotbalových trenérů trenink.com připraveny další články autora Vladana Pražáka, který se v celé souboru cvičení zaměřil na nácvik kombinace organizované proudovou metodou na celé hrací ploše.Sedmá část seriálu má název Kombinace s překřížením a střelbou, toto cvičení proudovou formou volně navazuje na cvičení z minulého týdne a je zaměřeno na rychlou kombinační spolupráci, prudkou změnu směru vedení míče a následném překřížení hráčů, po předešlém zašlápnutí míče, opětovná prudká změna směru a zakončení po narážečce - přihrej a běž.
Cvičení je opět určeno pro žákovské i dorostenecké kategorie pro rozvoj rychlostní vytrvalosti. Prostor cvičení je možno upravit dle podmínek a potřeb (polovina hrací plochy, na šířku)
Cíl průpravného cvičení:Toto průpravné cvičení organizované proudovou formou je zaměřeno na rychlou kombinační spolupráci hráčů, prudkou změnu směru při vedení míče, následná výměna místa hráčů provádějících cvičení. Po předchozím zašlápnutí míče následuje opětovná prudká změna směru a zakončení po narážečce.
Popis průpravného cvičení:
- herní prostorem je celá normální hrací plocha
- cvičení je určeno minimálně pro 10 hráčů mužstva a dva brankáře
- běžně však toto cvičení je organizováno pro celé mužstvo hromadnou formou
- tréninkové pomůcky jsou rozestaveny podle obrázku
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu:
(a) skupina A,B u brankové čáry
(b) hráči C,D (stálí středoví nahrávači)
- akci zahajují současně hráči A a B
- vedou míč a přihrávají na střed nahrávačům C a D
- nabíhají podél postranní čáry
- středoví hráči vyrážejí proti přihrávce a prvním dotykem narážejí do běhu na A a B
- A a B převezmou přihrávku a vedou míč směrem ke středu hřiště
- tam jej zašlapávají a sprintují k volnému míči (překřížení)
- převezmou jej a prudce mění směr kolmo k pokutovému území
- tam si narážejí se stálými nahrávači a zakončují střelbou
(a) po zpracování
(b) prvním dotykem
- po zakončení se staví do protějšího družstva
- stálé nahrávače průběžně střídáme tak, aby se každý hráč na tomto postu protočil
- po několika opakováních přesuname cvičení na levou stranu
- pro plynulost cvičení je potřeba okamžitého zapojení dalšího míče v okamžiku, kdy středoví hráči C,D narážejí hráčům A,B finální přihrávku a opět nabíhají proti přihrávce
Varianty:
- po protočení všech hráčů změníme stranu cvičení
- lze upravit velikost hrací plochy
- hráči mají omezený počet doteků (1,2,3,4)
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči po první přihrávce na střed provádí obratnosntí cvik
- proti hráči v zakončení startuje bránící hráč (1:1)
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.